Spero solamente di non fare brutta figura...
Comunque la cosa positiva e che mi tira su di morale è che la gara è alle 15.30, orario e clima dovrebbero essere perfetti,
Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]
Re: Allenamento del giorno
Spero solamente di non fare brutta figura...
Comunque la cosa positiva e che mi tira su di morale è che la gara è alle 15.30, orario e clima dovrebbero essere perfetti,
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Allenamento del giorno
Stasera risc + 7x1000 r2j
Usciti
4'02
4'05
4'03
4'03
4'03
4'04
3'51
Sentivo l'azione di corsa molto elastica ed in "spinta" nn so come spiegarmi...
Soddisfatto
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: Allenamento del giorno
Bravo Napoli l'ultima ripetuta molto più forte delle altre vuol dire che avevi margine.
Per me oggi 2000m di nuoto, sento ancora di non aver recuperato al 100% i 3x7000m di sabato.
Per me oggi 2000m di nuoto, sento ancora di non aver recuperato al 100% i 3x7000m di sabato.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Allenamento del giorno
Scusa ma quando hai la gara?loris ha scritto:
Spero solamente di non fare brutta figura...
Comunque la cosa positiva e che mi tira su di morale è che la gara è alle 15.30, orario e clima dovrebbero essere perfetti,
altroieri riposo e ieri stop causa influenza latente. Oggi ero indeciso perche' mi sentivo uno straccio.
poi ho deciso per tentare 30 minuti di corsa ultralenta.
Man mano che correvo mi sentivo meglio per cui ho allungato.
totale: 1,5 km di riscaldamento + 10 km a 5.20
dopo l'allenamento l'influenza sembra essere andata via...mistero...
a domani
-
simone03031986
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- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: Allenamento del giorno
@Napoli
...un orologio svizzero...
@freccia
La corsa fa miracoli
Io oggi 12km di medio a 3'52''/Km
...un orologio svizzero...
@freccia
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188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: Allenamento del giorno
Urca Simone, che medio! Potresti fare un 10000 in 35.. 
Re: Allenamento del giorno
Grazie, più che altro speriamo che il lavoro porti miglioramenti...disti ha scritto:Bravo Napoli l'ultima ripetuta molto più forte delle altre vuol dire che avevi margine.
Luc dice che la seduta è "normale"...lui sa come motivarmi...
ahhahhah
Ultima modifica di NapoliRun il mer 4 nov 2015, 11:52, modificato 1 volta in totale.
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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Re: Allenamento del giorno
Ultimamente mi accorgo di guardare meno il GPS e di aver affinato una maggiore "sensibilità" al passo...simone03031986 ha scritto:@Napoli
...un orologio svizzero...
Cmq le ripetute erano su pista ed i tempi presi ovviamente sui riferimenti reali...
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Re: Allenamento del giorno
io sono realista: se avevi fatto dei 1500 a 4'04, dei 1000 a 4'01-4'02 sono normali 