Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[chippz]

Amici.. Adele? Non è da te, Luc!! ahah
Comunque già avvisata, ma non vuole venirci..

Bisogna fare più pubblicità.

[simone03031986]

@lucaliffo
...mostruoso Spuffy...
...vediamo se gli altri arrivano anche qui....

[spuffy]

Ci sono anche io ragazzi!:)
@luc un onore che mi segui!:)
adesso mi darò ai 3000 e 1500 ma il 15 marzo ho la mezza a vigevano mi ero iscritto in preparazione alla double classic poi annullata!

[chippz]

Ecco, Spuffy! Sulla mezza non ho possibilità, ma sul breve tra qualche tempo ti raggiungerò!
PS: "Benvenuto"!

[lucaliffo]

Ci sono anche io ragazzi!:)
@luc un onore che mi segui!:)
adesso mi darò ai 3000 e 1500 ma il 15 marzo ho la mezza a vigevano mi ero iscritto in preparazione alla double classic poi annullata!

bella ciccio!
oh, scendi sub 33 sui 10k come niente...
seguici eh!
abbiamo aperto sto forum finalmente LIBERO dalle infamate vergognose degli altri forum...

[freccia]

Oggi non riuscivo a correre. corsa lentissima lumachesca (anche 6.10) con progressione leggera e 500 mt finali veloci. Ho fatto come il corpo comandava e mi sento benissimo ..

non ero completamente d'accordo con lui , mi sa che ha pero' ragione. pare proprio che comandi il corpo...

[loris]

Ieri ho fatto l furbo e non mi sono voluto allenare risultato? Oggi ho dovuto recuperare, dopo il turno di notte e sotto l'acqua...
Comunque è andata ottimamente, 8km di medio a 4'40".

[loris]

Benvenuto Spuffy

[lucaliffo]

Amici.. Adele? Non è da te, Luc!! ahah
Comunque già avvisata, ma non vuole venirci..

Bisogna fare più pubblicità.

miracolo! è arrivata!
adele batti un colpo!
prometto che non ti maltratto più!

[lucaliffo]

Ieri ho fatto l furbo e non mi sono voluto allenare risultato? Oggi ho dovuto recuperare, dopo il turno di notte e sotto l'acqua...
Comunque è andata ottimamente, 8km di medio a 4'40".

mizzega... meglio del periodo pre-tonsille!