giovanetica leggera italiana

[L'Appiedato]

un amico mi comunica che la signorina è lenta e sovrappeso.
7.75 sui 60.
1,76 x 66.

Fiona May 1,81 x 60
Caterine Ibarguen 1,81 x 65
Inessa Kravec 1,78 x 60

Hhmm...luc, non vale mettere solo i numeri che fanno comodo, pure queste saltavano benino:

Jackie Joyner-Kersee 1,78 x 66
Heike Drechsler 1,81 x 68
Tatyana Lebedeva 1,70 x 60

riferirò la cosa all'amico

Bhe...cmq da che mondo e mondo il grasso non fa volare...ed infatti i pinguini non volano

[lucaliffo]

vabbè che non è più proprio giovane... ma le donne sono sempre giovani no?

Sara Galimberti trovato su facebook (tramite la sua pagina)

domenica15:Giro Podistico di Pettinengo gara di 4 km su percorso collinare
Lunedi: 50' corsa lenta
martedì: salite: 3x400+3x300
giovedì: 5x200+2000+5x100+1000
venerdì: mattina: corsa lenta+ es coordinazione+ reattività piedi pomeriggio: bici + circuito core stability

Allenamento di forza fatto 2ottobre:
40' corsa lenta+
pressa: 20x40kg+ 6x100 kg+ 20x40kg
leg extension:
20x10kg+6x30kg+20x10kg
leg curl:
10x10kg+6x30kg+10x10kg
squat con bilancere:
3x(20x20kg)
squat con elastico:
3x30
molleggi:
3x30
100 addominali+50dorsali+40piegamenti

[bruttoalleccesso]

@lucaliffo
Ma a cosa serve fare 20 ripetizioni, seppure di riscaldamento?!7-8 ripetizioni per ogni serie di riscaldamento credo bastino.
Solo nella pressa ha fatto 2200kg.Capisco che non sono equiparabili direttamente a 2200 kg fatti senza macchine, ma il volume mi sembra lo stesso eccessivo..

Tu cosa ne pensi?

[nemesio]

un amico mi comunica che la signorina è lenta e sovrappeso.
7.75 sui 60.
1,76 x 66.

Fiona May 1,81 x 60
Caterine Ibarguen 1,81 x 65
Inessa Kravec 1,78 x 60

Hhmm...luc, non vale mettere solo i numeri che fanno comodo, pure queste saltavano benino:

Jackie Joyner-Kersee 1,78 x 66
Heike Drechsler 1,81 x 68
Tatyana Lebedeva 1,70 x 60

l'amico dice che quelle erano giustificate in quanto avevano 21.7-22.3 sui 200.

Vero, solo che non c'entra niente con la mia osservazione.
Così come è vero che quelle che ho citato erano moooooolto più forti, ma anche questo non c'entra niente.
Quello che volevo rimarcare è che tutti i numeri che abbiamo visto, compreso 1,76 x 66, sono compatibili con un'atleta di alto livello che fa lungo o triplo.
Su internet trovate il peso forma: il giorno che uno ingrassa, ammesso che succeda, difficilmente trovate l'aggiornamento con google.

[Zedemel]

Sui numeri che si trovano su internet ho dei dubbi, Farah è dato per 60kg, non credo che li sia

[spiritolibero]

Nemmeno io mi fido molto dei numeri messi su internet.
Si, la Sara mette i suoi allenamenti su Facebook/Instagam. Si sta preparando per triathlon. Come gare collaterali inserisce 10k e 21k.

Pure la Dossena posta i suoi allenamenti. L'atro giorno bigiornaliero di 12km + 8km, medio collinare. Con i riscaldamenti dice che è arrivata a 38km circa di volume complessivo per le due sedute.
Riscaldamenti lunghissimi... porca miseria. ...ipotizzo che l'allenamento sia stato strutturato CL+12km medio mattina - CL+8km medio pomeriggio.

Nemesio... ma sei intervenuto solo per questa precisazione o rimani con noi sul forum?

[lucaliffo]

Nemmeno io mi fido molto dei numeri messi su internet.
Si, la Sara mette i suoi allenamenti su Facebook/Instagam. Si sta preparando per triathlon. Come gare collaterali inserisce 10k e 21k.

Pure la Dossena posta i suoi allenamenti. L'atro giorno bigiornaliero di 12km + 8km, medio collinare. Con i riscaldamenti dice che è arrivata a 38km circa di volume complessivo per le due sedute.
Riscaldamenti lunghissimi... porca miseria. ...ipotizzo che l'allenamento sia stato strutturato CL+12km medio mattina - CL+8km medio pomeriggio.

Nemesio... ma sei intervenuto solo per questa precisazione o rimani con noi sul forum?

pure la galimberti col triathlon? sicuro?

[spiritolibero]

Ufficialmente le sedute in piscina servono come allenamento alternativo per fare areobia senza sovraccaricare i tendini, visto che ha avuto infortuni nei due anni precedenti. Questa una seduta in piscina che lei aveva postato un paio di mesi fa:

150m riscaldamento
100m gambe con subacquea
100m gambe dorso
150m metà vasca forte, metà lento con variazioni di bracciata
150m metà vasca tecnica (remate), metà stile
6x25m (1 vasca max frequenza, 1 max ampiezza, 1 forte)
100m defaticamento

Non so il recupero, ma immagino nell'ordine di 20" per le serie gambe, 10" per i 150 e 5" per i 25. Personalmente, avrei messo la tecnica a inizio seduta.

Poi ci sono tutte le uscite in bicicletta. Pure quelle allenamento alternativo? Lei dice di no ma secondo me un pensiero al triathlon ce lo sta facendo. Ti dirò che secondo me potrebbe andare bene. È un'atleta più resistente che veloce. Ogni volta che le fanno fare ripetute veloci in pista finisce più morta che viva.
C'è da considerare il fatto che l'essere personaggio pubblico e testimonial ufficiale Adidas, e un'altra miriade di impegni, forse non vanno tanto a braccetto con lo sport di alto livello... ...bisogna essere bravi a fare combaciare tutto, a organizzarsi insomma.

[disti]

Io ho i miei dubbi che le sedute di nuoto e bici servano per allenare l'aerobia della corsa. Alla fine l'allenamento è periferico e negli altri sport utilizzi le gambe in maniera molto differente. Nessuno degli elite infatti fa bici o nuoto, al massimo fa nuoto solo per scaricare i muscoli.

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[lucaliffo]

Ufficialmente le sedute in piscina servono come allenamento alternativo per fare areobia senza sovraccaricare i tendini, visto che ha avuto infortuni nei due anni precedenti. Questa una seduta in piscina che lei aveva postato un paio di mesi fa:

150m riscaldamento
100m gambe con subacquea
100m gambe dorso
150m metà vasca forte, metà lento con variazioni di bracciata
150m metà vasca tecnica (remate), metà stile
6x25m (1 vasca max frequenza, 1 max ampiezza, 1 forte)
100m defaticamento

Non so il recupero, ma immagino nell'ordine di 20" per le serie gambe, 10" per i 150 e 5" per i 25. Personalmente, avrei messo la tecnica a inizio seduta.

Poi ci sono tutte le uscite in bicicletta. Pure quelle allenamento alternativo? Lei dice di no ma secondo me un pensiero al triathlon ce lo sta facendo. Ti dirò che secondo me potrebbe andare bene. È un'atleta più resistente che veloce. Ogni volta che le fanno fare ripetute veloci in pista finisce più morta che viva.
C'è da considerare il fatto che l'essere personaggio pubblico e testimonial ufficiale Adidas, e un'altra miriade di impegni, forse non vanno tanto a braccetto con lo sport di alto livello... ...bisogna essere bravi a fare combaciare tutto, a organizzarsi insomma.

infatti è una molto FESCION... mah.
ha avuto infortuni gravissimi. non mi piace come si allena nè di corsa nè di palestra. e ovviamente "trasforma".