Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

[disti]

Oggi 2500m di nuoto + 10x500m in 1'52" circa rec. 500m in corsetta.

[freccia]

@freccia sabato pomeriggio

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Bene... ! in bocca la lupo !!!

Oggi ho corso alle 14.30. avevo poco tempo ma, visti i postumi influenzali, ho preferito correre con il sole che alle 17.30 con umido.

Pero' quando si corre con poco tempo si corre male, causa "pressa" (fretta).

3 km di riscaldamento + 12 * fatlek 1+1. Cominciato troppo veloce il primo a 3.41. poi mi sono tenuto si poco sotto 3.50, quinto e sesto di recupero a 3.59 e 4.0, poi di nuovo sotto 3.50. Ultimo a 3.23.

A domani

P.s. ho messo olio pre e post allenamento sulle gambe, forse ne ho messo troppo peche' dopo l'allenamento bruciava da morire.

Poi apro un posti sulla glutammina
Ciao a domani

[chippz]

Ritmi velocissimi freccia!

[freccia]

Ritmi velocissimi freccia!

insomma... cmq grazie chip

pero' le gambe non pesano piu' dopo lo scarico dei giorni scorsi

[lucaliffo]

Anche io sono curioso. Più che altro è che rivedo in GMC i miei stessi errori. Il fatto è che GMC, a quanto pare, ha dietro un allenatore che gli dice sempre cosa fare.

mi pare che st'allenatore non abbia idee chiare.
il ragazzo è buono nel lungo e 400, dovrebbero iniziare a scremare le cose superflue o addirittura deleterie.
e dovrebbe iniziare i pesi, con regolarità e programma pluriennale.
altro che 10000....

[maarco72]

luc..io provo a dirlo a gmc..ma è gnucco...ogni due settimane cambia distanza di gara e cosa assurda dallenamento.....sembrava dovesse farre gli 800/1500..poi passa hai 2000sp-..poi passa hai 1000...ogni due settimane cambia completamente ....ha un allenatore come dice lui...ma cosa ha in mente sto allenatore?al di la se si allena bene o male che certo non devo dirlo io...ma almeno seguisse una linea...

[lucaliffo]

io penso che si sia frainteso il concetto di "evitare la troppa specificità per i giovani".
è giusto se significa che i giovani dovrebbero fare molto allenamento generale e poco specifico.
è sbagliato se significa fare 30 gare l'anno dai 60 ai 10000 e per gradire pure salti, lanci, scacchi e ricamo
e magari va pure a finire che, visto che gareggiano in tutto, fanno allenamenti specifici per tutto.
la colpa è pure delle sociatà che hanno interesse a portare masse di atleti a ogni gara...

[maarco72]

questo gmc fa due settimane a preparae gli 800...poi 2 settimane a preparare un 10000 poi 2 settimane a preparare le multiple....e cosi via...sarò ignorante in materia ma mi sembra solo un casino

[lucaliffo]

comunque è da settimane che litigate di continuo e nessuno dice niente... a me m'avrebbero bannato e ribannato 70 volte 7

forse il mio sacrificio è servito a liberalizzare il forum? oppure ce l'avevano con me per oscuri motivi?

[chippz]

Questa mattina 50' di lento, di cui 10' su strade sterrate.
Ho scoperto un paio di posti belli sterrati e circa un perimetro di 750m di erba tagliata. In pratica vado alla ricerca dei posti dove tagliano l'erba.. (visto che l'altra che avevo trovato ora è ricresciuta). L'unica pecca è che è a 3 km in linea d'aria da casa..