chippz ha scritto:@spuffy tre minuti tra le prove e delle cose tra le serie.
@lucaliffo ma questo sicurissimo..
Era solo per capire... Mi fa ridere che fai il misterioso... Io ho sempre tenuto i miei allenamenti visibili a tutti... Tanto non è l'allenamento in sé che fa il miglioramento ma l'insieme del programma... Neanche i top si nascondono così.. Vabbhe contento tu!
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fra le 2 serie ha fatto degli allunghi facili per ripigliarsi
Si ma... come mai nessuno chiede al Califfo il perché degli allunghi?
Non poteva il buon Chippz ripigliarsi con un recupero più ampio?
Che cattiwone questo Luc, per farlo riprendere gli piazza altro lavoro in mezzo.
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1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
spuffy ha scritto: ven 26 gen 2018, 8:12
Potrebbe essere anche che uno non possa mai abituarsi? Oppure con il tempo e a step tutti possono abituarsi? Io per dire adesso sono spesso stanco che vorrei sempre dormire e lo imputo al maggior carico di km.. Comunque anche il mio coach mi da i tempi limite.. Una volta dovevo fare dei mille a 3.07 e glieli ho fatti giusti al centesimo quando si è accorto che stavo cazzeggiando mi fa io ti do i tempi ma se poi hai la gamba devi farli più forti...
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tutto può accadere. le variabili sono tante, molte incontrollabili, extra sportive.
a lui dò tempi ottimisti per spronarlo... ad altri al contrario li devo frenare... ad altri non dico nulla perchè sono sempre perfetti come macchinette (tipo mickita)
oggi fartlek!
17x200 marcia a 4'55 (rec. 200 camm a 8), ampio buffer (dopo l'ultima avevo appena 150bpm, la fc del medio), iniziate a 5 ma poi ho incrociato una col culo perfetto "old style" e mi sono portato a 4'50. volevo farne 20 ma avevo problemi tecnici ai tibiali... mi sto riabituando alla marcia piano piano.
chippz ha scritto: ven 26 gen 2018, 9:05
Grazie per l'invito, ma ho fatto di tutto per staccarmi dalle società per divergenza di orari (in primis) e allenamenti e distanze fisiche.. quindi per gli stessi motivi troverei difficile venire da te, che tra tutte, sei il più lontano
spuffy ha scritto: ven 26 gen 2018, 9:37
Ovvio ma il sabato o domenica mi posso spostare anche io... Mi trovo a correre con gente di lodi o del varesotto... Per la compagnia quando si ha tempo si fa..
Dai che poi vi bevete una cioccolata calda assieme
lucaliffo ha scritto: ven 26 gen 2018, 12:15
oggi fartlek!
17x200 marcia a 4'55 (rec. 200 camm a 8), ampio buffer (dopo l'ultima avevo appena 150bpm, la fc del medio), iniziate a 5 ma poi ho incrociato una col culo perfetto "old style" e mi sono portato a 4'50. volevo farne 20 ma avevo problemi tecnici ai tibiali... mi sto riabituando alla marcia piano piano.
lucaliffo ha scritto: ven 26 gen 2018, 12:15
oggi fartlek!
17x200 marcia a 4'55 (rec. 200 camm a 8), ampio buffer (dopo l'ultima avevo appena 150bpm, la fc del medio), iniziate a 5 ma poi ho incrociato una col culo perfetto "old style" e mi sono portato a 4'50. volevo farne 20 ma avevo problemi tecnici ai tibiali... mi sto riabituando alla marcia piano piano.
Oggi 1h:20'. Si vede che fare lavoro giovedì mattina (e non giovedì sera) e lento venerdì sera (e non venerdì mattina) mi ha lasciato più energie al sabato.
La media di oggi è di 5':03"/km.
e mi sono portato a 4'50. volevo farne 20 ma avevo problemi tecnici ai tibiali... mi sto riabituando alla marcia piano piano.
