Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Finalmente son riuscito ad andare a correre, 8km di cl
La strada era abb asciutta ma con tratti con ghiaccio, poi ai giardini tutto su neve fresca

[chippz]

Oggi 1h:20' a 5':08"/km. Sul percorso ho beccato la ragazza che incontrai mesi fa sulla ciclabile che non mi degnò di un saluto. L'ho beccata due volte, entrambe le volte in senso di marcia opposto.

[lucaliffo]

50' camm + 16' circuito facile.
stranamente non ho incrociato nessuno che tornava dal carnevale... anni fa alle 6 di mattina ne incrociavo a centinaia e a volte mi toccava pure litigarci.
si raffredda pure il carnevale, si raffredda tutto

[Ericradis]

Io il carnevale me lo sto passando in un alberghetto sperduto a Cogne nel parco del gran paradiso. Oggi 20 km di sci in mezzo ai camosci.

[Lord_Phil]

Bello!

Domattina avrei avuto un cross ma l'hanno annullato per maltempo!
A Parigi appena c'é un po' di pioggia o neve o vento é il caos, strade chiuse, traffico allucinante, tutti che strombazzano, ambulanze pompieri, parchi chiusi, gare annullate....
Siam talmente disconnessi dalla natura che siam diventati delle frittole

In teoria andro' a fare ripetute in salita con la squadra, se mi sveglio che c'ho voglia

[disti]

Oggi 3 x 5000m con recupero 1000m. È andata piuttosto bene sono venuti 17km a 4.01:
1) 3.57 - 4.33
2) 3.55 - 4.31
3) 3.56
Soddisfatto

[Lord_Phil]

Come si dice dalle tue parti, minchia!

[abcdef]

Per me ultime settimane con poco allenamento, causa moglie e figlia ammalata, che me l hanno passata. Pensò 15 giorni e inizio a inserire 10 km di scarico di corsa

[Lord_Phil]

Stamattina col gruppo ripetute in salita
La mattina fatico a carburare
Previste 8-10 rip, io ne ho fatte 6, da 250m + accelerazione di 100m in piano, non per trasformare ma per simulare i cross dove, terminata la salita, rilanci l’azione. Rec corsetta in discesa

Parco strapieno di gente, si dovevano fare in sacco di chicanes per passare, che palle
Mentre camminavo son scivolato su un pezzo di ghiaccio e son caduto come un “pero gnocco”

[chippz]

Oggi 5x1200m, rec 4' jogging a 3':39"/km.
Buono o male, i miei pensieri vanno a sto cavolo di mal di schiena che dopo 11 giorni è ancora attivo.