Allenamento del giorno

[sb16]

Io oggi ho fatto 2x5000m (3'29" - 3'26") + 1x4000m (3'23") rec. 1km a 4'15"
Secondo voi può dare qualche indicazione per una mezza?

[edorm]

@Dimitry come sai questi aneddoti? Ne sono a conoscenza anch'io ma perché ho chiacchierato con Renato a Sestriere.
Ci hanno scritto qualcosa a riguardo su letsrun?

Si è Canova stesso che l'ha scitto lì, sul topic di questo allenatore svedese, un topic di dissing che è arrivato a 260 pagine e 5187 risposte.

Mi manderesti il link? Non riesco a trovarlo!

[Dimitry]

@Dimitry come sai questi aneddoti? Ne sono a conoscenza anch'io ma perché ho chiacchierato con Renato a Sestriere.
Ci hanno scritto qualcosa a riguardo su letsrun?

Si è Canova stesso che l'ha scitto lì, sul topic di questo allenatore svedese, un topic di dissing che è arrivato a 260 pagine e 5187 risposte.

Mi manderesti il link? Non riesco a trovarlo!

https://www.letsrun.com/forum/flat_read ... 6&page=260

[Zedemel]

@chippz
Un elite dovrebbe semplicemente fare una prova del ritmo sostenibile per quel clima, per il resto dovrebbe solo pensare a bagnarsi e bere di più.

[salvassa]

Io oggi ho fatto 2x5000m (3'29" - 3'26") + 1x4000m (3'23") rec. 1km a 4'15"
Secondo voi può dare qualche indicazione per una mezza?

3x5km con 1 di recupero è il famigerato test di albanesi a Rme

Che io personalmente dubito di chiudere, ma magari tu si. Anzi non l'hai chiuso ma per poco. Per cui direi mezza sicuramente sotto 3.30/km

Questo almeno per come tollero io gli allenamenti, ma magari tu li reggi più duri (come, esagerando, l'esempio della ragazza del 4x5000)

[sabba]

Questo almeno per come tollero io gli allenamenti, ma magari tu li reggi più duri (come, esagerando, l'esempio della ragazza del 4x5000)

Stavo ripensando proprio al caso di quella ragazza, aveva fatto questo test a -10 giorni dalla mezza giusto?

Cosa ne pensate di questo a -10 giorni da una mezza? 43' @Rme (11.66km) + rec5' passivo + 5x(1000 @Rme rec1' passivo)? Direi non micidiale come il 4x5000, magari è pure un buon test?

[sb16]

Io oggi ho fatto 2x5000m (3'29" - 3'26") + 1x4000m (3'23") rec. 1km a 4'15"
Secondo voi può dare qualche indicazione per una mezza?

3x5km con 1 di recupero è il famigerato test di albanesi a Rme

Che io personalmente dubito di chiudere, ma magari tu si. Anzi non l'hai chiuso ma per poco. Per cui direi mezza sicuramente sotto 3.30/km

Questo almeno per come tollero io gli allenamenti, ma magari tu li reggi più duri (come, esagerando, l'esempio della ragazza del 4x5000)

Si diciamo che avrei potuto chiuderlo... Cerco di finire sempre gli allenamenti con un pochino di margine. Sono partito in quarta i primi 300m dell'ultimo 4k ed alla fine ero leggermente tirato, ho preferito chiudere con un pochino di margine.
Anche perché comunque sto facendo un sacco di km, forse anche troppi e inutili, e palestra ma voglio fare un po' di esperimenti finché non inizieró finalmente a farmi seguire da un allenatore (fisico) tra qualche settimana
Grazie per l'indicazione comunque!

[salvassa]

Questo almeno per come tollero io gli allenamenti, ma magari tu li reggi più duri (come, esagerando, l'esempio della ragazza del 4x5000)

Stavo ripensando proprio al caso di quella ragazza, aveva fatto questo test a -10 giorni dalla mezza giusto?

Cosa ne pensate di questo a -10 giorni da una mezza? 43' @Rme (11.66km) + rec5' passivo + 5x(1000 @Rme rec1' passivo)? Direi non micidiale come il 4x5000, magari è pure un buon test?

A fare penso si possa fare. Nel senso fattibile e recuperabile. Non so se quel 5x1000 ti dia certezze. Dipende quanto recuperi con 1' passivo...

[sabba]

Questo almeno per come tollero io gli allenamenti, ma magari tu li reggi più duri (come, esagerando, l'esempio della ragazza del 4x5000)

Stavo ripensando proprio al caso di quella ragazza, aveva fatto questo test a -10 giorni dalla mezza giusto?

Cosa ne pensate di questo a -10 giorni da una mezza? 43' @Rme (11.66km) + rec5' passivo + 5x(1000 @Rme rec1' passivo)? Direi non micidiale come il 4x5000, magari è pure un buon test?

A fare penso si possa fare. Nel senso fattibile e recuperabile. Non so se quel 5x1000 ti dia certezze. Dipende quanto recuperi con 1' passivo...

Infatti (per i 1000). Alla fine ho fatto i 43' a 3:43 (ed è il passo che ho tenuto in gara circa). I 1000 sono venuti inaspettatamente più veloci e facili (sui 3:37-8).

[edorm]

Si è Canova stesso che l'ha scitto lì, sul topic di questo allenatore svedese, un topic di dissing che è arrivato a 260 pagine e 5187 risposte.

Mi manderesti il link? Non riesco a trovarlo!

https://www.letsrun.com/forum/flat_read ... 6&page=260

Sono arrivato a pagina 243. Roba da popcorn e salti sul divano.