Allenamento del giorno [2018]

[loris]

Oggi ho fatto 2 km di CL più 10 x 2' veloce (4'28/4'36) r. 1' CL + 2,5km di CL.


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[L'Appiedato]

Stamane per me prima corsa dopo tanto tempo. 15 km a 4.10. Mamma volevo fare un lento lento come prima uscita, ma faceva troppo freddo (-15), e ho dato un po più di gas. Per il momento zero dolori

@abcdef
Dopo un lungo stop
martedí 15 km a 4:10,
oggi 14 a 3:58.
Dicci il tuo segreto

[abcdef]

138000m d+ in 2 mesi e mezzo. 150h di allenamento, di cui la meta passate sopra o 2000 m sul mare. Mediamente 200/addominali al giorno

[L'Appiedato]

138000m d+ in 2 mesi e mezzo. 150h di allenamento, di cui la meta passate sopra o 2000 m sul mare. Mediamente 200/addominali al giorno

Caspita! Più di 2000 mi di dislivello al giorno
Che sport hai fatto?

[abcdef]

Ski alp

[chippz]

1h:20' a 5':16"/km.
Stamattina il dolore alla schiena era quasi sparito. In compenso era tutto concentrato sull'anca e mi ha dato un po fastidio durante la corsa, ma sono convinto che ora non sia più infiammazione, ma semplici DOMS (la sensazione era quella e infatti dopo corsa e rullo si è attenuato).
Se ho ragione, tra due giorni non dovrei avere praticamente più alcun problema.

[Zedemel]

Oggi buon variato, ho pure fatto il mio primo Kom su Strava un tratto di salita di mezzo km ripido, molto più veloce dell'ultima volta.... chissà se si sta muovendo qualcosa.

[loris]

Ottimo Zed!

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[disti]

Ottimo Zed!
Oggi per me ultimo allenamento per la mezza: 6 x 2000 rec. 1000m
I 2000m li ho fatti a 3.50/3.51 circa e i recuperi 4.24/4.25/4.22/4.21, in totale 17km a 4'/km.
Tra me e il personale in mezza c'è solo l'ostacolo dei 35km di domenica, perché credo che il pb ce l'ho nelle gambe

[Zedemel]

Hai una buona base, scarica bene e non dovresti patirlo.