La gara del giorno
Re: La gara del giorno
Li stava doppiando
La gara del giorno
Ieri 1000m in pista: 3'12''; otto giorni fa 5000m in pista: 20'38''...
Pur considerando che nei 5000m ho avuto un problema negli ultimi due giri (dolore al fianco) che mi hai impedito di accelerare nonostante ne avessi per farlo (comunque al massimo potevo guadagnare 8, 10 secondi ad esagerare), di lavoro da fare ne ho...
Pur considerando che nei 5000m ho avuto un problema negli ultimi due giri (dolore al fianco) che mi hai impedito di accelerare nonostante ne avessi per farlo (comunque al massimo potevo guadagnare 8, 10 secondi ad esagerare), di lavoro da fare ne ho...
Re: La gara del giorno
Direi proprio di si!Daniele ha scritto:Ieri 1000m in pista: 3'12''; otto giorni fa 5000m in pista: 20'38''...
Pur considerando che nei 5000m ho avuto un problema negli ultimi due giri (dolore al fianco) che mi hai impedito di accelerare nonostante ne avessi per farlo (comunque al massimo potevo guadagnare 8, 10 secondi ad esagerare), di lavoro da fare ne ho...
Cioè, considerando il problema che hai avuto, l'avresti chiuso in 20'20?
Con un 1000 a 3'12 20'20 sui 5k è scarso...
Io (su strada però) nelle gare da 10k ai 5k passo abbondantemente sotto i 20...ma nei 1000 su pista (ripetute) sto sui 3'50 +/- eh...
Quindi hai ampi margini per migliorare sulla distanza più lunga...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: La gara del giorno
eh si ha un bel potenziale, io penso di essere piuttosto lontano da 3'12"Daniele ha scritto:Ieri 1000m in pista: 3'12''; otto giorni fa 5000m in pista: 20'38''...
Pur considerando che nei 5000m ho avuto un problema negli ultimi due giri (dolore al fianco) che mi hai impedito di accelerare nonostante ne avessi per farlo (comunque al massimo potevo guadagnare 8, 10 secondi ad esagerare), di lavoro da fare ne ho...
Mutante sovrumano
Re: La gara del giorno
Io ci faccio poco più di 800 metri...Zedemel ha scritto:...io penso di essere piuttosto lontano da 3'12"
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
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PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: La gara del giorno
non ho un'idea precisa, dovrei trovare un tratto veramente piatto e provare. Ho fatto durante un allenamento un 3'21", ma era discesaNapoliRun ha scritto:Io ci faccio poco più di 800 metri...Zedemel ha scritto:...io penso di essere piuttosto lontano da 3'12"
Mutante sovrumano
Re: La gara del giorno
@Napoli
magari 20'20''... è successo negli ultimi due giri di pista e non ho dovuto rallentare più di tanto (un paio di secondo solo nel penultimo giro, nell'ultimo ho stretto i denti). Diciamo che avrei potuto chiudere in 20'30'' o pochissimo meno.
@Napoli e Zedemel
Però per avere una valutazione realistica, dovreste provare a fare una gara su quelle distanze. Non potete basarvi sulla velocità che tenete in una ripetuta. Inoltre, Napoli, se 3'12'' li tieni per 800m (non in gara), secondo me un 1000 in gara lo chiudi senza problemi ampiamente sotto i 3'10''.
magari 20'20''... è successo negli ultimi due giri di pista e non ho dovuto rallentare più di tanto (un paio di secondo solo nel penultimo giro, nell'ultimo ho stretto i denti). Diciamo che avrei potuto chiudere in 20'30'' o pochissimo meno.
@Napoli e Zedemel
Però per avere una valutazione realistica, dovreste provare a fare una gara su quelle distanze. Non potete basarvi sulla velocità che tenete in una ripetuta. Inoltre, Napoli, se 3'12'' li tieni per 800m (non in gara), secondo me un 1000 in gara lo chiudi senza problemi ampiamente sotto i 3'10''.
Re: La gara del giorno
@Daniele
Bel tempo sui 1000m complimenti!
Hai grandi margini di miglioramento, forse non lo faccio manco io un 1000m in 3'12" come ora e comunque non l'ho mai fatto.
Bel tempo sui 1000m complimenti!
Hai grandi margini di miglioramento, forse non lo faccio manco io un 1000m in 3'12" come ora e comunque non l'ho mai fatto.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: La gara del giorno
Daniele ha scritto:@Napoli
magari 20'20''... è successo negli ultimi due giri di pista e non ho dovuto rallentare più di tanto (un paio di secondo solo nel penultimo giro, nell'ultimo ho stretto i denti). Diciamo che avrei potuto chiudere in 20'30'' o pochissimo meno.
@Napoli e Zedemel
Però per avere una valutazione realistica, dovreste provare a fare una gara su quelle distanze. Non potete basarvi sulla velocità che tenete in una ripetuta. Inoltre, Napoli, se 3'12'' li tieni per 800m (non in gara), secondo me un 1000 in gara lo chiudi senza problemi ampiamente sotto i 3'10''.
mmmhhh non so eh, da prendere col beneficio d'inventario ma la calcolatrice di riegel dà per un 1500 a 3'30" a km, una mezza in 1h 26'30".
Mutante sovrumano
Re: La gara del giorno
Si ma se non fai allenamento specifico col piffero che la fai la mezza sub 1h27
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)