gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

giornata produttiva...
3 gare di quelli con 2 allenamenti/sett:
AB (di cui parlai 2 settimane fa) benissimo a firenze 4h07, PB di marzo battuto di 21´.
AR esordio in 4h10, felice come na pasqua.
ST 10km in 55´03, PB.

poi NET PB 5km strada 16´56 (prec 17´11, pista 17´03).
interessante perché da 6 settimane stiamo facendo il metodo quasi-inge e non solo non abbiamo scaricato ma non abbiamo fatto ritmi gara piú lunghi dei 400 (200 in piano piú veloci, 1000 a 3´35)

[salvassa]

Ottimo Net spero di emularlo (con le debite proporzioni ahimè) l'anno prossimo

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[NET]

grazie @salvassa la cosa che alla fine mi lascia più speranzoso è che oggi avevo sensazioni di cacca. Arrivo da una settimana raffreddato e venerdì trasloco di 10h che ki ha lasciato morto.

Vero che la gara era leggermente in discesa, ma ci sono anche stati fattori che l'han resa più complicata, tra cui aver corso sicuramente più metri del dovuto vista la marea di gente che c'era.

Quello di oggi era un bel test in vista della 10k di fine anno dove spero di arrivarci ancora meglio e di fare finalmente una 10k come si deve

[Lord_Phil]

Bravo!

[lorenzo90]

Complimenti NET, la direzione è quella giusta per il PB sui 10k

[lucaliffo]

ho una tantum riesumato il blogghe

https://ilcorsarotraining.blogspot.com/ ... atore.html

[BellaPiero]

ho una tantum riesumato il blogghe

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A volte ritornano

Condivido in pieno il discorso sulla fc.

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[lucaliffo]

post immediato, non esauriente e poco scientifico eh...

[salvassa]

Ma di buon senso che è quello che spesso manca

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[lucaliffo]

LM 5km strada 19´10 a 12" dal pb. 1° cat M50.
ottimo tempo, era stato fermo tutto agosto.