Allenamento del giorno

[disti]

Oggi avevo un temutissimo 20 x 400m rec. 1' jog. L'ho gestito bene senza cali con una media di 1'27", certo è sempre difficile perché è lunghissimo e se sbagli ritmo all'inizio la paghi carissima(ne ho avuto esperienza diretta )

[Lord_Phil]

@disti hai qualche gara in programma?

[disti]

@disti hai qualche gara in programma?

Il campionato italiano master di 10000m su pista il 9 ottobre. Ma non ci conto tanto lo faccio perché si terrà a Catania. Spero di non arrivare ultimo perché in queste gare partecipa prevalentemente gente forte

[lucaliffo]

@disti hai qualche gara in programma?

"come allenamento"
non puó andare bene siccome st´estate ha fatto il cattivo, niente LL e medi, tutte ripetutine brevi/veloci. ci vorranno alcuni mesi per mettere le toppe. e poi é il primo 10 in pista della vita.
invece la mezza a dicembre potrebbe andare giá meglio.

[sabba]

'sta settimana ho in tabella un 4x5000 Rma con rec 1' jog

Pregheremo per te..

Sopravvissuta pure a questo: 5000 venuti a 3:48/49/48/48 di media con 1' rec jog sui 5:30-5:50.

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[lucaliffo]

'sta settimana ho in tabella un 4x5000 Rma con rec 1' jog

Pregheremo per te..

Sopravvissuta pure a questo: 5000 venuti a 3:48/49/48/48 di media con 1' rec jog sui 5:30-5:50.

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passo fattibile, e infatti...

[chippz]

'sta settimana ho in tabella un 4x5000 Rma con rec 1' jog

Pregheremo per te..

Sopravvissuta pure a questo: 5000 venuti a 3:48/49/48/48 di media con 1' rec jog sui 5:30-5:50.

Mi pare ottimo!!

[sabba]

Alla fine recupero 1k (in 5:30-5:40) e recupero 1' non mi pare abbiano fatto troppa differenza.

Tenere quel passo in maratona è tutto da vedere.

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[Ericradis]

Alla fine recupero 1k (in 5:30-5:40) e recupero 1' non mi pare abbiano fatto troppa differenza.

Tenere quel passo in maratona è tutto da vedere.

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Dovresti farcela eccome a fare la maratona a quel passo se prosegui cosí. Il tuo allenatore non ti fa fare medi variati? Per te vedrei bene un classico 1km ritmo mezza 1km ritmo maratona.

[sabba]

Alla fine recupero 1k (in 5:30-5:40) e recupero 1' non mi pare abbiano fatto troppa differenza.

Tenere quel passo in maratona è tutto da vedere.

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Dovresti farcela eccome a fare la maratona a quel passo se prosegui cosí. Il tuo allenatore non ti fa fare medi variati? Per te vedrei bene un classico 1km ritmo mezza 1km ritmo maratona.

Mmh, non proprio. Al massimo abbiamo fatto 50'-1h a ritmo maratona seguito (con eventuale pausa) da 20'-30' a ritmo mezza, non è di certo la stessa cosa.

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