Allenamento del giorno

[correreEcorrere]

sto aumentando man mano il volume non solo delle cl ma anche degli allenamenti di qualita', prima mi fermavo ad esempio a 4-5km a 3,52 circa...stasera invece ho fatto 7km in 27,40 su un rettilineo ma lo conosco a memoria e mi fermavo per tornare indietro, insomma una noia...
sui 5km attualmente faccio 18,30. Dovevo farla a 4' perche' sabato voglio fare 5-6x1000 ritmo 5km pero' non ho resistito e gli ultimi 4km sono andato in leggera progressione fino a 3,53.

[Lord_Phil]

5km in 18'30 in allenamento è un buon ritmo

[gaeshipag]

Il collinare hai corso 2km, poi sei saltato aria
Gli altri km ti sei trascinato, quindi poco impegno muscolare
Per questo non hai male alle gambe
Nel 5000 hai corso piu regolare e piu veloce tutti i 5km
Comunque se è davvero cosi lo scopri stasera

Lavoro in pista fatto, conferma le buone sensazioni delle cl, gambe per niente affaticate, il 3000 non l'ho accusato proprio, il resto delle ripetute eseguite in controllo, sempre, temevo il 2000 finale, ma ho finito l'allenamento con un discreto margine, seduta impegnativa ma non massacrante, credo vada bene così.
3000@11:11,8
1000@03:30,3
1000@03:29,9
2000@07:08,2

[zazs]

Ottimo Gianluca!!
Ritmi non difficili ma lo hai portato a casa facilmente

[chippz]

Niente male!

[correreEcorrere]

5km in 18'30 in allenamento è un buon ritmo

si ma sono 5km tirati no fatti con buffer

[gaeshipag]

Ottimo Gianluca!!
Ritmi non difficili ma lo hai portato a casa facilmente

Grazie Luigi, ho avuto ottime sensazioni, certo avrei potuto farlo anche più tirato, ma i ritmi da tenere erano: 11:15 il 3000, 3:30 i 1000 e 07:10 il 2000, stavolta non ho voluto esagerare, ho cercato di stare sui ritmi, poi il fatto di non correre "impiccato" mi ha dato la possibilità di stare più rilassato.
Mi porto a casa un buon allenamento che mi ha risollevato un po' il morale.

[gaeshipag]

Niente male!

Grazie @chippz

[sabba]

Ieri 75' passo maratona, 5' pausa, 20' passo maratona.

Venuti a 3:47/km (19.84km) e 3:43 (5.38km).

Provate le mie prime supershoes (Saucony Endorphine Speed): interessanti, all'inizio sentivo un po' di stanchezza/fastidio in zona peronei dx, dove ho ancora doloretti, poi meglio. Oggi mi sembra di avere le gambe meno stanche del solito, almeno a riposo/camminando, vedremo quando uscirò a correre.

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[gaeshipag]

Ottimo allenamento, mi sa che i PB siano decisamente ritoccabili.
P.S. Ma hai fatto più di 25 km con le scarpe nuove? temeraria