Oggi corro

[Ericradis]

Settimana con tre allenamenti in spin bike e una sola corsa oggi, causa vento forte e impegni. Ho fatto 9 km tranquilli, domani dovrei andare a sciare meteo permettendo e volevo risparmiare le gambe.

[lucaliffo]

notte piovosa come se piovesse ma alle 6 clima che mi si addice: fresco (24) e coperto, anche se ur 94.
é la volta del 1500 dei gradoni, il 10x14, PB 3´36 di 2 mesi fa. tempo da top italiano
quaterna cinquina e tombola: 3´25!!! battuto pure il WR di el guerrouj!!!
ben altro rispetto ai "é pb" di @chippz
poi a casa 11/10/9/8/7 di squat

sarei curioso di sapere quanto farei in un km verticale...

[chippz]

Bravo!!!

Perché non provi a farne uno? Anche per conto tuo, ammesso di avere la salita adatta..

[Zedemel]

notte piovosa come se piovesse ma alle 6 clima che mi si addice: fresco (24) e coperto, anche se ur 94.
é la volta del 1500 dei gradoni, il 10x14, PB 3´36 di 2 mesi fa. tempo da top italiano
quaterna cinquina e tombola: 3´25!!! battuto pure il WR di el guerrouj!!!
ben altro rispetto ai "é pb" di @chippz
poi a casa 11/10/9/8/7 di squat

sarei curioso di sapere quanto farei in un km verticale...

Sicuramente con tutti sti gradoni hai una buona base. Il problema è che di solito sono in pendenza e non a gradini, per cui bisogna vedere se i tendini gradiscono.

[lucaliffo]

Bravo!!!

Perché non provi a farne uno? Anche per conto tuo, ammesso di avere la salita adatta..

la piú vicina é a 2000km da me

[lucaliffo]

notte piovosa come se piovesse ma alle 6 clima che mi si addice: fresco (24) e coperto, anche se ur 94.
é la volta del 1500 dei gradoni, il 10x14, PB 3´36 di 2 mesi fa. tempo da top italiano
quaterna cinquina e tombola: 3´25!!! battuto pure il WR di el guerrouj!!!
ben altro rispetto ai "é pb" di @chippz
poi a casa 11/10/9/8/7 di squat

sarei curioso di sapere quanto farei in un km verticale...

Sicuramente con tutti sti gradoni hai una buona base. Il problema è che di solito sono in pendenza e non a gradini, per cui bisogna vedere se i tendini gradiscono.

in genere che pendenza hanno ste gare di km verticale?

[Zedemel]

notte piovosa come se piovesse ma alle 6 clima che mi si addice: fresco (24) e coperto, anche se ur 94.
é la volta del 1500 dei gradoni, il 10x14, PB 3´36 di 2 mesi fa. tempo da top italiano
quaterna cinquina e tombola: 3´25!!! battuto pure il WR di el guerrouj!!!
ben altro rispetto ai "é pb" di @chippz
poi a casa 11/10/9/8/7 di squat

sarei curioso di sapere quanto farei in un km verticale...

Sicuramente con tutti sti gradoni hai una buona base. Il problema è che di solito sono in pendenza e non a gradini, per cui bisogna vedere se i tendini gradiscono.

in genere che pendenza hanno ste gare di km verticale?

Ci vuole un minimo del 20%, ma quelle più veloci sono ripidissime, anche meno di 2km

[lucaliffo]

Sicuramente con tutti sti gradoni hai una buona base. Il problema è che di solito sono in pendenza e non a gradini, per cui bisogna vedere se i tendini gradiscono.

in genere che pendenza hanno ste gare di km verticale?

Ci vuole un minimo del 20%, ma quelle più veloci sono ripidissime, anche meno di 2km

ste mie salite gradoniche sono al 66,6%

[disti]

in genere che pendenza hanno ste gare di km verticale?

Ci vuole un minimo del 20%, ma quelle più veloci sono ripidissime, anche meno di 2km

ste mie salite gradoniche sono al 66,6%

C'è anche la redbull 400(135m D+ in 400m). Di solito le gare le fanno dove si fa il salto con gli sci.

[lucaliffo]

Ci vuole un minimo del 20%, ma quelle più veloci sono ripidissime, anche meno di 2km

ste mie salite gradoniche sono al 66,6%

C'è anche la redbull 400(135m D+ in 400m). Di solito le gare le fanno dove si fa il salto con gli sci.

chw tempi fanno?