Oggi corro

[disti]

ste mie salite gradoniche sono al 66,6%

C'è anche la redbull 400(135m D+ in 400m). Di solito le gare le fanno dove si fa il salto con gli sci.

chw tempi fanno?

Il record è 3'33" per gli uomini e 5'03" per le donne

[Ericradis]

Oggi sciata di circa 20km a Splugen, con anche variazioni di ritmo nel falsopiano in salita lungo il Reno. Forma piuttosto buona. Neve abbondante nel versante nord, mentre nel versante sudalpino c’é ancora un secco anche ad alta quota che non avevo mai visto come quest’anno. Si preannuncia un’estate problematica per l’agricoltura della valle padana.

https://www.flickr.com/photos/193126561 ... res/rfda5y

[Zedemel]

Bello!

Quest'anno arriva il freddo da nord e sbatte contro le Alpi.

[Ericradis]

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[Ericradis]

Oggi articolazione tra tarso e metatarso, che mi ha fatto fermare. Dopo un paio di minuti il dolore é passato e non mi é piú tornato

Oggi corsa collinare lenta di 12km, mentre correvo ho avuto una fitta al piede, sembrava articolazione tra tarso e metatarso, che mi ha fatto fermare. Dopo un paio di minuti il dolore é passato e non mi é piú tornato

[lucaliffo]

per far sfiammare il tallone diradai ulteriormente le corse, solo 3 in 11gg. stamattina quella di qualitá uscita dis-cretina
21´variati med>cls>vel a 4'46/5'09/4´33.

25,7º 84%

stamattina stesso lavoro ma improvvisamente buono e facile, pure con margine rispetto ad altre volte.
medie 4'45/5'05/4´29, nonostante le cattive condizioni climatiche (26º 90%) e personali.

[Ericradis]

Ieri fartlek di 10 km piú tre sprint in salita finali. Stasera 45’ di spin bike in zona cardio 2.

[lucaliffo]

altroieri riposo e visita pomeridiana a una nuova fantastica "sezione del partito comunista" (quei posti dove i M promuovono redistribuzione di reddito verso le F proletarie ). c´erano una dozzina di "compagne" tutte sui 20/25 anni e con corpi incredibili!!! brasile OLD STYLE!!! ma da dove sono sbucate fuori??? il paradiso! pure educate e allegre! redistribuzione di reddito appena 70 reais

ieri 67´lenti con inciampo e caduta. solo una contusione alla mano dx.

stamattina raccatto 11 manghi, quindi medio di gradoni, 20x14 in 8´40 facile, eccellente visto che il pb é 8´25.
poi 23´ di circuito serrato.

[Ericradis]

Fine settimana passato a fare sci di fondo soprattutto sui laghi dell’alta Engadina, dove un passistone come me si esalta a fare la pattinata lunga in pianura. Tempo bellissimo, freddo piuttosto intenso(di notte -19, di giorno -4).

Ripresa con cellulare nella fascia sulla fronte in posizione molto instabile, (poi mi é caduto), fatta sul lago tra Maloia e Sils Maria. https://flic.kr/p/2n3ptUD

[Ericradis]

Ieri 45’ di spin bike in zona aerobica. Prima esercizi forza parte superiore. Stasera fartlek di corsa, grossomodo era un 400m forti e 600m lenti per un totale di 10km, con anche due salite ripide. Poi esercizi forza e cinestesia per le gambe e bacino.