Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[correreEcorrere]

come ginnastica per il core per chi non ha tempo come vedete 100 piegamenti sulle braccia ogni giorno?

[maarco72]

veramente... sembra che va più piano.
ahhhhh... tallonaaaaa!!!
le braccia raccolte e alte sono un'ottima tecnica (prima o poi ci faccio un post nel blog).
c'è asimmetria, il braccio sx è più alto. c'è un certo spreco di energia in certi movimenti della testa... un po' di ginnastica core farebbe bene.

Sti tentando di portarlo in palestra con me..

[spuffy]

@eric perché dici palestra?
@luc i movimenti della testa dici per poca muscolatura? O forse per la stanchezza?

[Ericradis]

A mio parere correvi bene, sciolto e rilassato. Ho avuto però l'impressione che il bacino cedesse leggermente. Forse un po' di forza ti può fare migliorare ulteriormente.

[lucaliffo]

come ginnastica per il core per chi non ha tempo come vedete 100 piegamenti sulle braccia ogni giorno?

troppi... e se fai gym la devi fare equilibrata, non solo un gruppo muscolare.

[lucaliffo]

@eric perché dici palestra?
@luc i movimenti della testa dici per poca muscolatura? O forse per la stanchezza?

non è stanchezza... con un core forte tutta la postura rimane più "quadrata", senza sprechi di qualche pezzo che se ne va per i fatti suoi.
però ci andrei piano (e non ora... al limite iniziando in periodi in cui non gareggi): "core" è una cosa e "palestra" un altra.
stai migliorando mostruosamente e cambiamenti massicci/improvvisi non è detto che siano positivi.
per dirne una, non andrei in palestra a fare squat o leg extension o panca così dal nulla.
il "core" si può lavorare anche a casa o al campo... se ti metti su youtube è pieno di video "core stability".

[spuffy]

Sì sì ho visto già qualcosina faccio.. 2 volte a settimana se riesco! Più che altro cerco di fare addominali sia bassi alti obliqui! Vedrò di aggiungere qualcosa!
Intanto grazie!

[freccia]

freccia,
tu per i disastri che combini dovresti essere deferito al tribunale dell'aia per crimini contro l'umanità che corre... e meno male che non siete donne se no passeremmo ai castighi (non ho detto "pene" perchè è un forum morigerato questo ) in natura
(oddio... e se poi ce provano gusto???)

[loris]

14 km tranquilli e meno sette alla gara.

Inviato da me con tapatalk

[Ericradis]

Oggi 6 km di corsa lenta più 4km di corsa media e poi 6x200 con recupero da fermo. Per finire esercizi per la forza generale.