Allenamento del giorno

[disti]

E' tanto correre contro un vento di 28km orari? a me è sembrato tosta in un corto veloce quando avevo vento contro andavo a 3,58 di media sensazioni di non spingere al massimo eh

28km/h è tanto, secondo me si perdono 7-8"/km

[salvassa]

Dipende se sono le raffiche o la media... Se è la media ci sta anche quasi abortire il lavoro

[disti]

Dipende se sono le raffiche o la media... Se è la media ci sta anche quasi abortire il lavoro

Si anche per non bestemmiare troppo

[correreEcorrere]

no niente raffiche. Ma poi perche' abortire il lavoro? se pure si va piu' piano gli stimoli allenanti non sono gli stessi?

[chippz]

no niente raffiche. Ma poi perche' abortire il lavoro? se pure si va piu' piano gli stimoli allenanti non sono gli stessi?

Da "cardiocentrico" ti rispondo di sì, stando attenti a non esagerare (esempio sforzarsi di tenere lo stesso ritmo controvento può diventare troppo intenso, idem dicasi per le salite).
Da "4 carichista" ti rispondo dipende, appunto dal tipo di allenamento.. ma il problema è il riuscire a tenere gli stessi stimoli allenanti specie se non é vento costante ma a tratti.

[edorm]

Con 28 km/h di vento rimando qualsiasi lavoro al giorno dopo

[salvassa]

no niente raffiche. Ma poi perche' abortire il lavoro? se pure si va piu' piano gli stimoli allenanti non sono gli stessi?

Io lo abortirei per il rischio di farsi male più che altro

Come stimolo alcune cose sono uguàli altre no (se passo dipendenti, es migliorare la RE a quel passo).

[L'Appiedato]

Correre a 170bpm a 4, non è uguale a correre a 170bpm a 3:50

[correreEcorrere]

bah, oggi per me primo medio quasi serio, partito a 5,10 risc x 4km intorno ai 5' poi mi volevo piazzare sui 4,20 ed è uscito
4,20 4,17 4,14, 4,23 4,19 4,17 poi mi sono scocciato ho aumentato l'andatura 4,10 4,10 4,07 4,07 e l'11° km chiuso a 3,48. totale 15km piu' altri 3 defaticamento mai fatti 18km tutti insieme

In settimana feci un cv a 3,55 di media

[salvassa]

non è proprio un medio ma un buon progressivo direi

Penso che un medio da 12km a 4.10 lo fai molto semplicemente e da lì allunghi o velocizzi.