Domani sera alle 20....facciamo esercizi core?????spuffy ha scritto:Sì sì ho visto già qualcosina faccio.. 2 volte a settimana se riesco! Più che altro cerco di fare addominali sia bassi alti obliqui! Vedrò di aggiungere qualcosa!
Intanto grazie!
Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]
Re:
Re: Allenamento del giorno
Oggi 50 minuti corsa lenta. Non ho preparato per bene il garmin dopo i discorsi di ieri. Il panico si e' impossessato di me
non riuscivo a correre ed ero disorientato. Dopo qualche minuto mi stavo per aggrappare ad un albero per avere un punto di riferimento !!! Poi mi sono accorto che misuravo il percorso contando i giri... insomma e' stata dura senza garmin
Oggi inizio a correre alle 14.45 con un caldo infernale. Ero stanco e ho stentato un po'. Verso la fine un po' meglio.
Comunque mi sento molto bene e domani vorrei correre di nuovo con corsa ultralenta, farei cosi'.
martedi': cl. 30/40/50 minuti
mercoledi' ripetute
giovedi' riposo
attendo pero' autorizzazione----
non riuscivo a correre ed ero disorientato. Dopo qualche minuto mi stavo per aggrappare ad un albero per avere un punto di riferimento !!! Poi mi sono accorto che misuravo il percorso contando i giri... insomma e' stata dura senza garmin
Oggi inizio a correre alle 14.45 con un caldo infernale. Ero stanco e ho stentato un po'. Verso la fine un po' meglio.
Comunque mi sento molto bene e domani vorrei correre di nuovo con corsa ultralenta, farei cosi'.
martedi': cl. 30/40/50 minuti
mercoledi' ripetute
giovedi' riposo
attendo pero' autorizzazione----
Re: Re:
Se fossi Spuffy sarei un po' preoccupato di una proposta come questa...maarco72 ha scritto:Domani sera alle 20....facciamo esercizi core?????spuffy ha scritto:Sì sì ho visto già qualcosina faccio.. 2 volte a settimana se riesco! Più che altro cerco di fare addominali sia bassi alti obliqui! Vedrò di aggiungere qualcosa!
Intanto grazie!
Re: Allenamento del giorno
Autorizzazione o... mazzate???freccia ha scritto:attendo pero' autorizzazione----
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re:
[quote="spuffy"]Ahahahahha no per fortuna so cosa ci aspetta domani! Allenamento di potenziamento braccia alzate di boccali![/quote
]
Aprite sezione"video corse"..visto il video divspuffy...metto il mio..ora 2h15'...del video..33km lago maggiore 2014,,,,,luc....se vuoi ridere...
https://m.youtube.com/watch?v=-IgipZ9qaAg
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Aprite sezione"video corse"..visto il video divspuffy...metto il mio..ora 2h15'...del video..33km lago maggiore 2014,,,,,luc....se vuoi ridere...
https://m.youtube.com/watch?v=-IgipZ9qaAg
Re: Allenamento del giorno
@Maarco bravo, bella corsa e complimenti per il terzo posto.
Re: Allenamento del giorno
maarco,
complimenti per la criniera ma non è lunga come la mia
vabbè... un po' di sbarellamento di braccia, ma a fine gara non pretendiamo niente.
p.s. almeno a birre vi batto tutti
complimenti per la criniera ma non è lunga come la mia
vabbè... un po' di sbarellamento di braccia, ma a fine gara non pretendiamo niente.
p.s. almeno a birre vi batto tutti