Oggi corro
Re: Oggi corro
Stamattina 6 km di medio come sensazioni di fiato venuti a 5'33" . Incluso i 2 di wu e cd sono 10 km. Ciao a tutti! ...mi state diventando cuoretici? 
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Re: Oggi corro
Ma va... Luc vuole conoscere di più per criticare meglio! 
Re: Oggi corro
alla soglia aerobica mette un limite del 5% e fa calcoli percentuali (che come noto non mi convincono molto in generale). 2 casi pratici:
CASO1.
a 10km/h una deriva di 10"/km a parità di 150bpm dà 3.2% (lecito)
a 20km/h la stessa deriva dà 5.6% (illecito)
CASO2.
a 10km/h una deriva da 140 a 148bpm dà 5.4% (illecito)
a 20km/h una deriva da 170 a 178bpm dà 4.5% (lecito)
nel caso1 l'atleta debole può permettersi di derivare senza danni 16"/km mentre quello forte solo 8.
nel caso2 l'atleta forte (con alta fcmax) può permettersi di derivare 8 battiti (che sono tanti!) mentre quello debole no.
boh, non so quanto siano plausibili ste situazioni.
se devo fare un ritmomaratona e derivo 8bpm, corrispondenti a 24"/km, direi che mi schianto! specie se sono uno forte.
CASO1.
a 10km/h una deriva di 10"/km a parità di 150bpm dà 3.2% (lecito)
a 20km/h la stessa deriva dà 5.6% (illecito)
CASO2.
a 10km/h una deriva da 140 a 148bpm dà 5.4% (illecito)
a 20km/h una deriva da 170 a 178bpm dà 4.5% (lecito)
nel caso1 l'atleta debole può permettersi di derivare senza danni 16"/km mentre quello forte solo 8.
nel caso2 l'atleta forte (con alta fcmax) può permettersi di derivare 8 battiti (che sono tanti!) mentre quello debole no.
boh, non so quanto siano plausibili ste situazioni.
se devo fare un ritmomaratona e derivo 8bpm, corrispondenti a 24"/km, direi che mi schianto! specie se sono uno forte.
Re: Oggi corro
Ma infatti non è che si discosta poi tanto dai soliti ragionamenti, c'è la novità della %.
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Re: Oggi corro
In generale i forti hanno meno deriva su lunghe distanze
Re: Oggi corro
Di questo discorso del 5% a me piace il fatto che sia misurabile, quindi giudicabile, quindi, con le dovute approssimazioni per renderlo un discorso generalizzato, pragmatico.
Hai una deriva maggiore del 5%? Continui la preparazione di costruzione e non gareggi.
Hai una deriva maggiore del 5%? Continui la preparazione di costruzione e non gareggi.
Re: Oggi corro
Anche se fosse il problema è il punto di partenza. Valuto di fare la fase iniziale a 150, però per quel giorno date le condizioni son troppe, e alla fine schioppo cmqe.
Anche allenatori blasonati non ne tengono conto perché purtroppo troppo aleatorio, o quantomeno valido ma a parità di tutte le condizioni.
Anche allenatori blasonati non ne tengono conto perché purtroppo troppo aleatorio, o quantomeno valido ma a parità di tutte le condizioni.
Mutante sovrumano
Re: Oggi corro
Lui non fa allenare con il cardio. O meglio, non solo.
Ha un approccio per certi versi simile a Pizzolato: ti fa identificare una velocità di soglia (con il test dei 30' del quale avevamo accennato tempo fa) o una frequenza di soglia (sempre col solito test) e poi ti fa fare lavori sotto, in soglia o sopra.
Questo in soldoni
Ha un approccio per certi versi simile a Pizzolato: ti fa identificare una velocità di soglia (con il test dei 30' del quale avevamo accennato tempo fa) o una frequenza di soglia (sempre col solito test) e poi ti fa fare lavori sotto, in soglia o sopra.
Questo in soldoni