Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Zazs lo aspettiamo al varco nella stagione outdoor, quei pb li ha fayti indoor. Con questo tipo di preparazione, iniziata qualche mese fa, gia si è infortunato una volta, poi si è ripreso.

Andrea segue gli allenamenti del figlio e ce li dice, ma non lo allena. Mo’ chiedo quanto ha sui 400

chiedi quanto ha e quanti anni ha

Ha 20 anni (1997)
il suo obiettivo è fare 1 e 55 sugli 800 (ha 1’56”87)
e 3 e 59 sui 1500 che sono i minimi per gli italiani di categoria

non ha mai fatto un 400 " vero". Ha fatto una frazione due anni fa su una 4x400 in un cds , dopo aver fatto un 800, e gli hanno preso 52 alto.Penso che sia quello il suo target.

Il padre fa l’istruttore nelle categorie giovanili
Dice di avere un file excel con 900 sessioni di allenamento del figlio, in caso avessi finito i libri da leggere quando sei sul water

[lucaliffo]

Zazs lo aspettiamo al varco nella stagione outdoor, quei pb li ha fayti indoor. Con questo tipo di preparazione, iniziata qualche mese fa, gia si è infortunato una volta, poi si è ripreso.

Andrea segue gli allenamenti del figlio e ce li dice, ma non lo allena. Mo’ chiedo quanto ha sui 400

chiedi quanto ha e quanti anni ha

Ha 20 anni (1997)
il suo obiettivo è fare 1 e 55 sugli 800 (ha 1’56”87)
e 3 e 59 sui 1500 che sono i minimi per gli italiani di categoria

non ha mai fatto un 400 " vero". Ha fatto una frazione due anni fa su una 4x400 in un cds , dopo aver fatto un 800, e gli hanno preso 52 alto.Penso che sia quello il suo target.

Il padre fa l’istruttore nelle categorie giovanili
Dice di avere un file excel con 900 sessioni di allenamento del figlio, in caso avessi finito i libri da leggere quando sei sul water

sono 3 anni di allenamenti, nulla d'eccezionale. sapessi io i files che ho!

nicola spezzamonte.
1000m:
- 3'25 nel 2009 (12 anni)
- 3'01 nel 2012 (15 anni)

2013 (16 anni): 2'12, 4'29
2014 (17 anni): 2'04, 4'15, 9'19
2015 (18 anni): 2'02, 4'06, 9'10
2016 (19 anni): 1'58, 4'02, 9'02
2017 (20 anni): 1'57, 4'03, 9'00
2018 (21 anni): 1'56 (indoor)

beh è uno che a 15 anni non era un fulmine di guerra, poi è cresciuto costantemente e armonicamente.
lo scarto 800-1500 è medio, 1500-3000 altino.
però cazzo, uno con sti tempi che in allenamento fa 10x150 in 18-19 nun se po' guarda'.
gente da 48 e 1'48 non ce la fa a fare una seduta del genere. cosa ne deduciamo?

[Zedemel]

però cazzo, uno con sti tempi che in allenamento fa 10x150 in 18-19 nun se po' guarda'.
gente da 48 e 1'48 non ce la fa a fare una seduta del genere. cosa ne deduciamo?

da ignorante direi che ha un buona velocità di base ma cura zero la resistenza (o al limite non ci riesce).

[loris]

Ieri mi sono andato a letto all'una e stamattina alle 6.45 ero già nel letto che pestavo e non avevo voglia di alzarmi, pensavo già che avrei rinunciato alla 100km.
Alle 7.15 me ne sono andato dal letto, mi sono vestito e sono uscito per vedere cosa combinavo.
Beh... ne é uscito uno dei migliori lunghi degli ultimi tempi, 30km senza nessun problema.
2h41'07 il tempo finale con l'ultimo km a 4'45".

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[chippz]

Grande Loris!

[Febax]

chiedi quanto ha e quanti anni ha

Ha 20 anni (1997)
il suo obiettivo è fare 1 e 55 sugli 800 (ha 1’56”87)
e 3 e 59 sui 1500 che sono i minimi per gli italiani di categoria

non ha mai fatto un 400 " vero". Ha fatto una frazione due anni fa su una 4x400 in un cds , dopo aver fatto un 800, e gli hanno preso 52 alto.Penso che sia quello il suo target.

Il padre fa l’istruttore nelle categorie giovanili
Dice di avere un file excel con 900 sessioni di allenamento del figlio, in caso avessi finito i libri da leggere quando sei sul water

sono 3 anni di allenamenti, nulla d'eccezionale. sapessi io i files che ho!

nicola spezzamonte.
1000m:
- 3'25 nel 2009 (12 anni)
- 3'01 nel 2012 (15 anni)

2013 (16 anni): 2'12, 4'29
2014 (17 anni): 2'04, 4'15, 9'19
2015 (18 anni): 2'02, 4'06, 9'10
2016 (19 anni): 1'58, 4'02, 9'02
2017 (20 anni): 1'57, 4'03, 9'00
2018 (21 anni): 1'56 (indoor)

beh è uno che a 15 anni non era un fulmine di guerra, poi è cresciuto costantemente e armonicamente.
lo scarto 800-1500 è medio, 1500-3000 altino.
però cazzo, uno con sti tempi che in allenamento fa 10x150 in 18-19 nun se po' guarda'.
gente da 48 e 1'48 non ce la fa a fare una seduta del genere. cosa ne deduciamo?

Luc ho già visto troppe volte ragazzi che si allenano da anni in pista e sbagliano a fare i 150 , in molte piste non è segnato , meglio valutare su altri allenamenti

[lucaliffo]

sarebbe il colmo... corre da 9 anni, allenatore fidal, pure il padre è allenatore fidal...

[chippz]

Eh, infatti.. nella pista dove vado io i 150m non sono segnati. Quindi una volta li ho misurati passo-passo.

PS: Nel lavoro dell'ultima volta poi, nel dubbio, sono partito pure leggermente più indietro del solito. Pure i 250m non sapevo dove piazzarmi. Alla fine ho contato passo passo e li ho fatti. Poi ho chiesto ad un allenatore e ho scoperto che io li ho fatti un paio di metri più indietro (quindi erano più di 250m). Adesso che ci penso, un metro di differenza è circa 0,5"/km.. però Luc, non ti ho detto nulla perché nel dubbio io li considero 250m.

[mross]

Oggi 16km di corsa lenta da 5.00 a 4.30 /km

[lucaliffo]

Eh, infatti.. nella pista dove vado io i 150m non sono segnati. Quindi una volta li ho misurati passo-passo.

PS: Nel lavoro dell'ultima volta poi, nel dubbio, sono partito pure leggermente più indietro del solito. Pure i 250m non sapevo dove piazzarmi. Alla fine ho contato passo passo e li ho fatti. Poi ho chiesto ad un allenatore e ho scoperto che io li ho fatti un paio di metri più indietro (quindi erano più di 250m). Adesso che ci penso, un metro di differenza è circa 0,5"/km.. però Luc, non ti ho detto nulla perché nel dubbio io li considero 250m.

m prendete una fettuccia e misurate, porca troia! ma vi si deve dire tutto come ai bambini