Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

O forse hai mangiato “male” in vacanza?!

in effetti sto rilevando in parecchi dei miei una scarsa forma post pasquale

Spiritolibero e chippz in particolare

@mross che ritmi!

Io invece sono il solito bastian contrario. Quando le condizioni sono favorevoli faccio schifo, quando invece le condizioni sono pessime vado alla grande.
Oggi ho fatto l'ennesimo lavoro ottimo!!

500 + 400 + lav + 3x200
PB sui 500m (1':20") e PB sfiorato pure sui 400m (1':02" al passaggio nei 500m)!!!
Il 400 in 1':07"
I 200 in 32" - 34" - 35"

La nuova tecnica braccia aiuta, ma non fa miracoli. Ho avuto sensazioni migliori nei finali, ma il calo c'è sempre stato.
Oppure ho esagerato nel 500 che sono passato troppo veloce e di conseguenza ho patito di più tutto? Se fosse così, allora magari le braccia hanno fatto una netta differenza.


Mi associo ai complimenti a mross! Ma quei tempi sono tutto merito dei miei incoraggiamenti a bordo pista!

[Zedemel]

Bravo Chippz!!!!!!

[chippz]

Bravo sto cavolo. Ho appena scoperto che l'anno scorso ho fatto il medesimo lavoro di oggi, con i medesimi tempi di oggi (1'21" e 1'07").
1 anno, 1 secondo di miglioramento..

[lucaliffo]

Bravo sto cavolo. Ho appena scoperto che l'anno scorso ho fatto il medesimo lavoro di oggi, con i medesimi tempi di oggi (1'21" e 1'07").
1 anno, 1 secondo di miglioramento..

l'anno scorso tra il 500 e il 400 c'erano ben 18' (con congruo lavaggio), stavolta solo 5'.
quindi sta seduta è abbastanza migliore di quella dell'anno scorso.
poi se magari non passi in 62 (con un PB di 61.2) ci fai un grande favore

[chippz]

Ops. Ho letto male la seduta dell'anno scorso allora.
Adesso mi sento rincuorato. Grazie.

Sí, forse sono passato in cicinin troppo veloce...

[Lord_Phil]

Un cicinin proprio

[chippz]

Beh, dovevo passare in 1'04".. quindi sono "solo" 2 secondi piú veloci.... quindi ho fatto meglio di un mese fa 2x400 in 1'04" / 1'07".

Comunque stamattina mi sono pesato: 59.6
L'ultima volta che mi son pesato era febbraio ed ero 60.6, avendo ridotto palestra é calato pure il peso. Normale o no, a me sta bene restare sub 60

[spuffy]

Beh, dovevo passare in 1'04".. quindi sono "solo" 2 secondi piú veloci.... quindi ho fatto meglio di un mese fa 2x400 in 1'04" / 1'07".

Comunque stamattina mi sono pesato: 59.6
L'ultima volta che mi son pesato era febbraio ed ero 60.6, avendo ridotto palestra é calato pure il peso. Normale o no, a me sta bene restare sub 60

Ma quanto sei alto? Cazz io peso 66/67.. PS sabato pome devo fare 12*500 1.23/24 dici che riusciamo a combinare qualcosa? @lucaliffo?

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[chippz]

Ma quanto sei alto? Cazz io peso 66/67.. PS sabato pome devo fare 12*500 1.23/24 dici che riusciamo a combinare qualcosa? lucaliffo?

Sono alto 172 circa.
Sabato pome vuol dire domani? Devo fare lento.
E ho appena finito di lottare con la mia società che per domenica mi avevano invitato ad una garetta paesana, ho cancellato l'iscrizione perché dovevo fare ripetute con recupero cammino e come risposta mi hanno scritto che pagavo dazio e di conseguenza devo andare a prestare aiuto sul percorso.. fin dalle prime luci della mattina. (ovviamente io non ho ancora risposto, per ora ho solo il "mandare a quel paese" facile ).
E lunedì mi hanno chiesto di allenarmi con il gruppo dei ragazzi, ma anche lì ho rifiutato perché dovrò fare un progressivo e non ripetute iper brevi.

Mi lasciate stare in questi tre giorni??????

[lucaliffo]

Beh, dovevo passare in 1'04".. quindi sono "solo" 2 secondi piú veloci.... quindi ho fatto meglio di un mese fa 2x400 in 1'04" / 1'07".

Comunque stamattina mi sono pesato: 59.6
L'ultima volta che mi son pesato era febbraio ed ero 60.6, avendo ridotto palestra é calato pure il peso. Normale o no, a me sta bene restare sub 60

Ma quanto sei alto? Cazz io peso 66/67.. PS sabato pome devo fare 12*500 1.23/24 dici che riusciamo a combinare qualcosa? @lucaliffo?

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se i 1000 li fai a 2'55 ce la devi fare