Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[freccia]

Io invece mi sono perso le mazzate, freccia!!

in che senso?

p.s. simpatico questo ragazzo...

[chippz]

Mi sono perso il momento in cui il Capo ti ha dato le tue MERITATE mazzate.. se sei ancora qui a scrivere vuol dire che c'è andato leggero!!

[freccia]

Mi sono perso il momento in cui il Capo ti ha dato le tue MERITATE mazzate.. se sei ancora qui a scrivere vuol dire che c'è andato leggero!!

guarda che il capo fa il duro, ma in fondo e' un buono...

con me le sta passando di tutti i colori, il pre-maratona e' stato un bollettino di guerra: problemi di salute (non gravi per fortuna) continui e lui a tentare di rimettermi in piedi...

[lucaliffo]

i problemi di salute (mentale) l'hai fatti venire a me... ho tentato 8 volte il suicidio

[maarco72]

1000 fatti....9#1000 rec 2'30" media 3'22
E birra post allenamento

[spuffy]

Dillo che hai fatto i 2:30 lo facevi a 4:30! Hai fatto un lavoro fortissimo! Bravo! Lo potrei fare con te questo la prossima volta!

[mross]

1000 fatti....9#1000 rec 2'30" media 3'22
E birra post allenamento

Grande Sei in formissima!

[mross]

Oggi mezza maratona di santander a Torino.
Adesso sono a letto disintegrato con 38 e mezzo di febbre.
Comunque, bene. Ho fatto il mio pb. 1:17:42.
Contento perchè per 16 km ho corso solo,
E perchè sono andato a sensazioni, in quanto il garmin nn funzionava ( ieri sera al posto di caricarsi si è scaricato del tutto, ovviamente ho fatto la scoperta stamattina a Torino)
Corso con uno swatch scuba anni 90', senza numeri.
Come direbbe qualcuno qua, antitecnologgggia

Ti ho cercato domenica, ma neanche sul podio ti sei presentato !
Io ho fatto la 10k, 37.13 3° di cat (podio e crono timex per me)

per salire sul podio dovrei essere una miss, tipo quelle del giro d'Italia, altri modi sembrano più difficili

Mi sa mi sa che sei serio.
Domenica sei arrivato 5° di categoria e ti hanno chiamato sul podio.
Io ero nelle vicinanze, ho sentito il tuo nome e son venuto a cercarti ma mi han detto che non c'eri.
Sparati!

[chippz]

Stamattina 11,8 km a 5':05"/km con raffiche di vento tra i 20-40 km/h (con una punta massima di ben 64 km/h qualche minuto prima di uscire di casa). C'erano dei tratti controvento in cui il vento mi ha fatto fermare e fare un passo indietro oppure mi spingeva lateralmente. Stranamente la mia media complessiva non ne ha risentito. Chissà domani invece...
A casa poi:
-2x30/40 shoulder dislocation
-2x5x20 kg (10+10) bench press
-2x2x20 side plank lift
-2x40" supine plank
-2x40 crunch
-2x15x20 kg (10+10) bent over two arm dumbbell row (un nome più semplice no?)

Comunque bench press devastante. E' la prima volta che provo a farlo con 10+10, ma arrivavo quasi al cedimento con 5. Una volta provai a farlo con un unico peso da 18 e arrivai anche lì massimo a 5. Se non erro, tempo fa, qualcuno della mia società (velocista però!) disse di arrivare anche a 50 kg, ma non so quante rip. Finalmente ho trovato un esercizio che faccio fatica a completare con questi "miseri" pesi!

[L'Appiedato]

Ti ho cercato domenica, ma neanche sul podio ti sei presentato !
Io ho fatto la 10k, 37.13 3° di cat (podio e crono timex per me)

per salire sul podio dovrei essere una miss, tipo quelle del giro d'Italia, altri modi sembrano più difficili

Mi sa mi sa che sei serio.
Domenica sei arrivato 5° di categoria e ti hanno chiamato sul podio.
Io ero nelle vicinanze, ho sentito il tuo nome e son venuto a cercarti ma mi han detto che non c'eri.
Sparati! [/quote]

Ah...ma veramente?
Io ho visto che ero ottavo, ne ho approfittato per andare a vedere la mole.
Azz...mi dispiace, anche per gli organizzatori nn è bello vedersi snobbati.
Sinceramente, non mi è venuto neppure il dubbio che potessi essere premiato