Oggi corro

[Zedemel]

https://it.m.wikipedia.org/wiki/Anubi

[lucaliffo]

altra mega sauna. alle 7 c´erano 26° e 88%, siamo vicini ai peggiori livelli estivi.

per la prima volta ho fatto cl continua, 52´ a 6´20. finora avevo fatto max 40´ ma discontinui inframezzati da altra roba.
finalmente tutta respirata nasalmente.

[mb70]

Oggi 80' lenti con ultimi 20' in progressione, in ripresa la forma, due giorni di fame nervosa + 1,5 kg

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[AdeleSkywalker]

Oggi ho fatto 8km (in realtà qualcosa di più perché poi ho spento il gps e sono tornata a casa correndo).
La seconda volta che corro COSÌ TANTO, di fila da quando ho ripreso.
Per alcuni aspetti sono nella mia peggior forma mai raggiunta negli ultimi, boh, 8 anni, per altri se confrontata a questo inverno dove massimo che facevo erano 15 minuti di corsa filata, direi che non posso lamentarmi.
La domanda è la seguente… mi farò male? Chissà.

[lucaliffo]

detto fatto! trovati 3 manghetti di cui uno giá magnato.
mistone della domenica ridotto a 70´, +cav -cl, 6 salite, circuito, 2x40 stepup alti.
ancora climaccio ma almeno era nuvoloso.

[AdeleSkywalker]

Ieri la ginnastica.
Circuito per glutei : ponte / ponte monopodalico isometrico / clam shell
+ circuito “forza” : split squat bulgari + romain deadlift a gamba singola
/ varie cose per l’upper (spalle/rematori/piegamenti/braccia)

Questa settimana passo a 4 allenamenti di corsa, vediamo come va.

[lucaliffo]

e dopo 7 mesi sono tornato a fare un "lavoro" (dei poverissimi):
11´cl + 3 allunghini
15´10 medio a 5´25 su erba, facile
11´jog

é ancora freschino (23.5° alle 7) ma ur é feroce (93%).

clima sempre pessimo 25° 93%. stanotte ho sofferto e sudato, mai successo in ottobre.
14´+ drills completi
medio aumentato a 22´ a 5´32 ma fatto su sterrato collinare dove storicamente perdo un botto.

p.s. in realtá le condizioni meteo al parco credo siano peggiori perché i dati che scrivo sono della stazione ufficiale che é a 8km da qui in cima a una collina molto ventilata. al parco come minimo é piú umido.

[AdeleSkywalker]

Martedì 4 miglia abbastanza comode, solo le
Gambe erano un po’ imballate ma tutto ok!
Ieri invece ginnastica generale per l’upper, volevo andare al parco per fare trazioni (che posso fare solo là), ma non avevo tempo di arrivare e tornare.
Addome-spalle-piegamenti-rematori

Stasera corsa cercando i 5 miglia (ultimamente preferisco andare la sera piuttosto che alzarmi prima per correre)

[chippz]

Come mai corri a miglia e non a km o tempo?

[AdeleSkywalker]

Perché il mio Garmin non ne vuole sapere di cambiare L’Unità di misura