Allenamento del giorno [2018]

[Zedemel]

Ma questi allenamenti l'ultima settimana a cosa servirebbero? A non deallenarsi o è più una questione psicologica?

[chippz]

Oggi giornata disastrosa con virgola. (ovviamente questo è un racconto per il mio lettore preferito, @Lord_Phil ).
Disastrosa perché negli ultimi due giorni ho preso molto sole, tanta luce, bellissime giornate (roba da andare in giro in maglietta maniche corte pure di sera). Oggi invece pioggia. Inoltre a lavoro la giornata mi ha stancato più del solito.

Quindi vado a correre contro voglia, talmente controvoglia che mi sono messo pure a leggere prima di andare ad allenarmi. Pure le scarpe mi sembravano pesanti. In compenso le sensazioni non sono state male e alla fine ho fatto un discreto allenamento (30' a 5':15"/km + 20' da 4':47" a 4':13" + allunghi).
Però ritornato a casa non avevo più voglia di cambiarmi e andare in palestra.

Comunque ci sono andato e mi accorgo che c'è (sempre stata) una sala, separata dalla sala pesi/palestra, che è più "intima", non c'è il frastuono di pesi che stridono o persone. In realtà ci ho fatto caso solo perché nel passare ho notato all'interno il box per fare il box jump e mi sarebbe servito dopo.
Quindi inizio a fare panca e dorsali e intanto con la coda dell'occhio tengo d'occhio quella saletta. E con mio stupore ho notato che non ci sono mai più di 5 persone assieme e sopratutto, il 95% delle persone che ci entrano sono ragazze!
Il primo pensiero è stato:"ma 'nvedi che c'era pure la saletta per rimorchiare?".

Dopo un secondo, ho fermato il primo PT che ho visto, il quale si aspettava giustamente una domanda su qualche esercizio, e invece gli ho chiesto se quella saletta fosse accessibile a tutti.
Dopo un altro secondo ero già dentro la saletta con il tappetino e il kettlebell per fare addominali. Però mi sono sentito a disagio, c'erano solo 3 ragazze. Ma pure tra di loro c'era del distacco.
Quindi non sapendo da dove/chi iniziare ho pensato di fare i miei esercizi in solitaria, che poi avrei utilizzato il box jump e volente o nolente sarebbe successo qualcosa.

E qui la disfatta di Caporetto.
Nel frattempo le 3 ragazze che c'erano se ne sono andate via tutte e ne sono arrivate altre 4.. di cui una che avevo addocchiato da tempo.
Quindi faccio il primo salto del box jump... senza accorgermi che sopra il box c'era un televisore e che l'ho sfiorato con la capoccia. Per fortuna non l'ho preso sennò sì che sarebbe successo un vero putiferio. Penso che comunque tutte in quel momento mi hanno guardato male, ma non ci ho fatto caso. Ma purtroppo non è finita.
Per quanto nessuno in palestra osasse fare il box jump, forse è un mezzo troppo bruto per attirare attenzioni.

Ho spostato il box... ma non c'erano altri posti con muri solidi, quindi mi sono dovuto mettere vicino una vetrata. Ancora peggio.
Riesco a fare una serie, ma ogni salto faceva un po di rumore.
Non contento, la seconda serie la faccio con dei pesi da 6 kg.. e... inciampo sul box, mi sbilancio in avanti con il manubrio in mano e lo sbatto violentemente contro la vetrata. Per fortuna non si è rotto nulla, ma ha fatto un rumore un tantino esagerato.. alla faccia dello stanzino tranquillo.

Quindi ho finito in fretta e sono tornato nell'altra sala. Possibilità di rimorchio scesa sotto zero. Però forse adesso capisco perché vi entrano quasi solo tipe..
La prossima volta mi inventerò qualcosa di diverso.

[merlino]

Che brutta storia! Posso diventare anche io un tuo lettore?


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[Lord_Phil]

Sono andato al cinema stasera, se sapevo che in tv c’era una delle tue storie sarei rimasto a casa

Domanda: che cos’è un box jump?

Dai che quello stanzino è un buon luogo per attaccare bottone con le tipe. E per rifarsi gli occhi

[chippz]

Certo merlino!!!

Lord, una scatola rigida, come se fosse un gradone, in cui ci salti su.
Rifarsi gli occhi è meglio la solita sala, ci sono più tipe e più specchi. Quella saletta invece potrebbe essere ottima per rimorchiare, ma dipende chi ci va. Di solito ci vanno quelli che vogliono rilassarsi o quelli che vogliono fare addominali (il box era l'unico oggetto che c'era nella sala). Però se capiti nel momento in cui c'è una tipa sola le probabilità di scambiare due parole aumentano.

[Lord_Phil]

Tipo il gradone della visita medica
Prossima volta puoi farlo su e giù per 10 minuti e poi prenderti i battiti, attirerai sicuramente la loro attenzione

[chippz]

Oggi 50' a 5':13"/km. Ieri e oggi mi sento un po stanco. Sarà che anche oggi il sole è pallido e quindi mi passa la voglia di correre.

[clava]

Oggi allenamento di "velocità" (virgolettato necessario dato che sono/mi sento lento) forza
5x10 con 50kg squat
6x30m (1'rec) - 6' - 3x5x 60m (2' interni, 4'esterni) - 6' - 100m

I 60m sono usciti tutti tra 8,05 - 8,20
Il 100 a 12,72

[chippz]

lento....

[Lord_Phil]

E poche serie pure....