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[correreEcorrere]

sono strategie alimentari sicuramente da provare ma...io gia' dall'ultimo pasto fino all'allenamento faccio passare 6 ore e in questo lasso di tempo consumo comunque tanto con il lavoro quindi come se corressi a digiuno anche perche' ho proprio fame ma non posso subito prima dell'allenamento. Pero'...ho notato che gli allenamenti fatti a digiuno completo mi vengono decisamente meglio, probabile che il fisico non sia stressato gia' di suo a metabolizzare i nutrienti e allo stesso tempo il serbatoio dei carboidrati non è del tutto vuoto e mi consente di far girare le gambe

[Febax]

E uno che corre sempre solo alla mattina (o sempre solo alla sera) come fa?

Semplicemente non lo può fare

[Febax]

sono strategie alimentari sicuramente da provare ma...io gia' dall'ultimo pasto fino all'allenamento faccio passare 6 ore e in questo lasso di tempo consumo comunque tanto con il lavoro quindi come se corressi a digiuno anche perche' ho proprio fame ma non posso subito prima dell'allenamento.

È differente allenarsi a digiuno con il metodo dell'articolo e far passare 6 ore tra pasto e allenamento, anche se si svolge un lavoro "pesante".

[salvassa]

@Febax a proposito di Caffeina, mi è arrivato l'elevate della bulk powders che proverò come pre wo

Per dose:

Vitargo® (10g), Citrullina Malato (5g), Arginina Alfa Chetoglutarato (4g), Beta Alanina (3.5g), Trimetilglicina (3g), Taurina (2.5g), Glucuronolattone (500mg), Tirosina (400mg), Caffeina (200mg), ACTINOS™ (180mg), Vitamina B6 (25mg) e BioPerine® (5mg).

a parte i 10g di carbo e i 18g di pro che dici?

Sono più o meno l'equivalente di 6 caffè. Troppo?

Ovviamente lo proverò in allenamento prima

[Febax]

@Febax a proposito di Caffeina, mi è arrivato l'elevate della bulk powders che proverò come pre wo

Per dose:

Vitargo® (10g), Citrullina Malato (5g), Arginina Alfa Chetoglutarato (4g), Beta Alanina (3.5g), Trimetilglicina (3g), Taurina (2.5g), Glucuronolattone (500mg), Tirosina (400mg), Caffeina (200mg), ACTINOS™ (180mg), Vitamina B6 (25mg) e BioPerine® (5mg).

a parte i 10g di carbo e i 18g di pro che dici?

Sono più o meno l'equivalente di 6 caffè. Troppo?

Ovviamente lo proverò in allenamento prima

200mg di caffeina sono la dose "minima" degli integratori di caffeina, poi sarebbero l'equivalente di 3/4 caffè. Un buon pre workout a mio parere basterebbe caffeina e citrulina malato, la beta alanina presa così nell'acuto é abbastanza inutile.

[salvassa]

si c'è dentro un po' di roba inutile come spesso accade...

le mie fonti davano caffè espresso 30-35mg immagino dipende dal caffè

Cmq l'importante è che non sia troppo. Ad aumentare gli scoop si fa sempre in tempo

[spuffy]

@Febax a proposito di Caffeina, mi è arrivato l'elevate della bulk powders che proverò come pre wo

Per dose:

Vitargo (10g), Citrullina Malato (5g), Arginina Alfa Chetoglutarato (4g), Beta Alanina (3.5g), Trimetilglicina (3g), Taurina (2.5g), Glucuronolattone (500mg), Tirosina (400mg), Caffeina (200mg), ACTINOS (180mg), Vitamina B6 (25mg) e BioPerine (5mg).

a parte i 10g di carbo e i 18g di pro che dici?

Sono più o meno l'equivalente di 6 caffè. Troppo?

Ovviamente lo proverò in allenamento prima

200mg di caffeina sono la dose "minima" degli integratori di caffeina, poi sarebbero l'equivalente di 3/4 caffè. Un buon pre workout a mio parere basterebbe caffeina e citrulina malato, la beta alanina presa così nell'acuto é abbastanza inutile.

Mi interessa discorso beta alanina! Puoi spiegarmi meglio?

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[Febax]

@Febax a proposito di Caffeina, mi è arrivato l'elevate della bulk powders che proverò come pre wo

Per dose:

Vitargo (10g), Citrullina Malato (5g), Arginina Alfa Chetoglutarato (4g), Beta Alanina (3.5g), Trimetilglicina (3g), Taurina (2.5g), Glucuronolattone (500mg), Tirosina (400mg), Caffeina (200mg), ACTINOS (180mg), Vitamina B6 (25mg) e BioPerine (5mg).

a parte i 10g di carbo e i 18g di pro che dici?

Sono più o meno l'equivalente di 6 caffè. Troppo?

Ovviamente lo proverò in allenamento prima

200mg di caffeina sono la dose "minima" degli integratori di caffeina, poi sarebbero l'equivalente di 3/4 caffè. Un buon pre workout a mio parere basterebbe caffeina e citrulina malato, la beta alanina presa così nell'acuto é abbastanza inutile.

Mi interessa discorso beta alanina! Puoi spiegarmi meglio?

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Ci feci un'articolo
https://runningtraining-blog.blogspot. ... a.html?m=1 in poche parole é utile più per performance prevalentemente anerobiche dai 1500 in giù e per che abbia un'effetto serve assumerla cronicamente.