Allenamento del giorno

[lucaliffo]

E' una cosa abbastanza comune post maratona (o perché erano alla prima maratona) o è per il percorso troppo impegnativo?

forse entrambe le cose. o pure perché sono andati piú forte che in allenamento.
non é comune, nella mia esperienza almeno.

[Lord_Phil]

Mi pare abb normale prendersi qualche giorno di riposo post maratona. Magari sono anche le vaporfly che creano piu doms

[salvassa]

Non credo, se le vapor hanno una cosa di buono è lasciar le gambe fresche. Che è anche il motivo per cui i top le usano negli allenamenti di qualità

Se invece son strette si il problema alle dita ci sta

[L'Appiedato]

Non credo, se le vapor hanno una cosa di buono è lasciar le gambe fresche. Che è anche il motivo per cui i top le usano negli allenamenti di qualità

Se invece son strette si il problema alle dita ci sta

Sì...nelle due mezze che ho fatto non mi avevano dato problemi ed onestamente nemmeno domenica ho avvertito problemi ma qualche postumo c'è stato (sapevo che erano abbastanza strette) ma sono pur sempre 42k

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

[salvassa]

Eh io ne ho prese un paio mezzo numero in più per la maratona (ammesso di usarle lì sono ancora in dubbio)

[disti]

Ma quindi le vapor sono obbligatorie per la maratona? Un'altra scarpa da comprare...

[L'Appiedato]

Stasera gambe belle fresche, per forza c'è sottozero [badùm ciá].
Il piede stortato invece mi ha fatto più male di ieri, probabilmente anche perchè andavo più forte. Mi fa male soprattutto in alcune situazioni, curve a sx, discesa, inclinazione del piano stradale che aumenta la pronazione.

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

[sabba]

E' una cosa abbastanza comune post maratona (o perché erano alla prima maratona) o è per il percorso troppo impegnativo?

forse entrambe le cose. o pure perché sono andati piú forte che in allenamento.
non é comune, nella mia esperienza almeno.

Dopo le prime maratone avevo abbastanza male alle gambe i giorni successivi.

Nelle ultime no. Non ho mai provato a fare cose tirate i giorni successivi, corsa lenta nessun problema. In realtà 3 giorni dopo Amsterdam ho fatto da lepre ad una compagna di club per un fartlek, ma non siamo andate più veloci di 4/km.

Anche vero è che non corro la maratona veloce come Lucio o Appiedato.

Post Amsterdam ho anche avuto un doloretto abbastanza forte in un punto al quadricipite, ci ho corso un pochino sopra, si è risolto in fretta.

Inviato dal mio IntelligenteTelefono utilizzando Tapatalk

[L'Appiedato]

L'essere pippa ha diverse declinazioni...anche i tempi di recupero biblici

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

[zazs]

Riporto come al solito la mia ultima settimana

Settimana 9: 13-19 Dicembre

Lunedì
6x1000 rec 1-1’30-2’-2’30-3’
a 3’27”9

Martedi
4x150 skip cav 1kg rec 2’ a 44”
4x30 da fermo a 4.4 rec 50”
4x30 lanciati a 4.2 rec 50”
3x(600-300) rec 3’ a 1’43”2-46.7

Mercoledi
11.2 km a 4’36, fc media 148

Giovedi
7x200+8x200, rec 1’15-3’-2’ e 6’ macro
Media 29.0, media rec 2’07” (inclusa macro)

Venerdi
3x2700 rec 2’ a medie 3’46-3’42-3’41
3x4x80 salita 8% rec 1’ e 2’ a 13.5

Sabato
4x50 balata
1x300 skip a gambe alte in 1’29”
2x30-60-80-100-150-200-300-600
Rec 1’-2’-2’30-3’-3’-6’-8’-12’
4.0-3.9-7.8-10.2-18.8-25.2-42.5-1’41”5

Domenica (domani)
1h di bici

Nel lavoro di oggi dopo 200m (27.2) del 300 sono saltato per aria
Il 600 partito tanto per… dopo 300m ho beccato una folata di vento esagerata e tra un po mi fermavo
Finito malissimo