Allenamento del giorno

[lucaliffo]

beh tirasti tanto le prove veloci precedenti e con recuperi molto brevi...

[zazs]

Intendi i 200 del giovedi o i 300-600 del martedi?
Comunque si troppo carico
Sono arrivato cotto

[salvassa]

Ma i 60 in 3.9?

No ok capito è il secondo 30, sono un pirla

[lucaliffo]

Intendi i 200 del giovedi o i 300-600 del martedi?
Comunque si troppo carico
Sono arrivato cotto

intendo le prove di oggi precedenti al 300

[zazs]

Si il 200 in particolare mi ha “bruciato” le gambe, fino al 150 era tutto facile, alla fine del 200 ho capito che avevo sbagliato la ripetuta

[chippz]

@zazs quanti gradi ci sono da te quando ti alleni?

Stamattina avevo scritto che con 9°C indoor facevo più fatica a spingere, però effettivamente outdoor si corre con temperature ben più rigide ma si riescono a fare lavori molto veloci...

[zazs]

C’erano intorno ai 10 gradi, forse qualcosa meno, non sono andato presto, erano verso le 10. Qui in campania non è mai particolarmente freddo anche se nelle ultime settimane siamo finiti spesso sotto i 5 gradi. Stamattina il problema era il vento che rendeva tutto piu rigido, era a raffiche forti e girava

Comunque anche io quando è freddo ho difficolta a spingere forte. Ad un certo punto quando mi raffreddo sembra che entra il limitatore
Forse quei recuperi cosi lunghi sono stati peggio, mi sono gelato

[Lord_Phil]

Oggi volevo fare un trentello, su un percorso lungo un lago misurante 21km.
Prima metà del giro con vento a favore, bene senza troppo sforzo, iniziato a 4'07 poi 4'09 e 4'11.
Passata la metà, tragedia: vento contro fortissimo e gelido, in alcuni punti proprio non mi muovevo. Faccia congelata, non riuscivo a tenere aperti gli occhi. Braccio e mano destri congelati.

Ho portato quindi a casa la pellaccia finendo il giro, 21.4km a 4'21 https://strava.app.link/ZjFzRQDf7lb
Ora doccia bella calda, stretching e divano con cioccolata calda

[L'Appiedato]

Il trucco è allontanarsi dalla base sempre della metà esatta dei km che si vogliono fare così indipendentemente da quello che succede o torni...o muori.

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[salvassa]

Il trucco è allontanarsi dalla base sempre della metà esatta dei km che si vogliono fare così indipendentemente da quello che succede o torni...o muori.

Faccio esattamente così nei lunghissimi

Peraltro essendo ciclabile verso fuori Roma staccata dalla strada diventa un casino anche chiamare un taxi se succede qualcosa