Allenamento del giorno

[chippz]

Post Activation Potentiation, sebbene non so se si possa considerare tale in questi casi.

[gaeshipag]

Post Activation Potentiation, sebbene non so se si possa considerare tale in questi casi.

Non saprei, il giorno dopo Saviano avevo le gambe stanche, sebbene corsi lo stesso pianissimo intorno ai 5 e oltre, c'è da dire però che la gara fu più dura come condizioni meteo, pioggia intensa per quasi tutto il tempo e terreno pensante.

[Ericradis]

Probabilmente sei ben allenato e la gara non ti ha dato particolare stress muscolare e organico. Il recupero però è meglio farlo come per qualsiasi gara.

[lucaliffo]

secondo me questi sono i casi in cui é bene NON seguire le (ottime) sensazioni

[salvassa]

secondo me questi sono i casi in cui é bene NON seguire le (ottime) sensazioni

come giustamente scrivevi già anni fa nel libro...

[gaeshipag]

Ho fatto una ca....ata, capito grazie, non la ripeterò

[Zedemel]

Ho fatto una ca....ata, capito grazie, non la ripeterò

se comunque hai fatto un lento non è un grosso problema.
Io dopo una gara di merda il giorno dopo feci un allenamento tirato, sono ancora qua , ma è meglio evitare.

[gaeshipag]

Grazie a tutti per i feedback

[salvassa]

Ho fatto una ca....ata, capito grazie, non la ripeterò

se comunque hai fatto un lento non è un grosso problema.
Io dopo una gara di merda il giorno dopo feci un allenamento tirato, sono ancora qua , ma è meglio evitare.

io tirai (o meglio provai a tirare) una parkrun a 6 giorni dalla maratona di berlino. Non lo dissi nemmeno a Luc. Anche perché dopo il primo giro capii che non era gran cosa

[edorm]

Settimana intensa con di mezzo una trasferta ad Anagni.
Lunedì palestra + 15km seguita martedì da un 3x3000 reculero 2' in 9'24" / 9'20" / 9'15" (su giro sterrato da 770 metri), il pomeriggio poi 10 km facili facili.
Mercoledì e giovedì corsetta mentre ero in trasferta di lavoro ad Anagni e oggi blocco principale col resto del gruppo. Scaletta 5000 / 3000 / 2000 / 1000 / 500 recupero 3' fatta in strada. Tempi 15'35" / 8'54 / 5'54" / 2'48" / 1'18".
Abbiamo cagato un po' fuori dal vaso nel 3000 che sarebbe dovuto venire in 9'10", il 2000 l'ho sofferto un po' mentre invece 1000 e 500 li ho portati a casa bene!
Avrei dovuto correre la We Run Rome il 31 ma per un problema non potrò più scendere a Roma. Vediamo se riesco a farmi inserire all'ultimo alla BoClassic sempre il 31 dicembre...