Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Urco Loris molto tosto! Complimenti anzi

[spiritolibero]

Ho dovuto rivedere un po' i miei piani per le gare di avvicinamento al passatore per cui, dovendo saltare la marayona di Rimini, questa mattina mi sono fatto una maratpna in solitaria.
Ho chiuso i 42,2km in 3h59'30", fino al 33° tutto ok, dopo un po' di calo.

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Mamma mia! Complimenti.

[mross]

stamattina 70' corsa lenta 5/km

[Lord_Phil]

Oggi caldazza allucinante: a me il caldo rende molto stanco, fiappo, spossato. E prendo vitamine e caffè.
Ieri pire caldo e milioni di persone per strada, sn diventato campione di slalom gigante! Pure in piscina c’erano 13 persone per vasca
Insomma per dire che stasera sn uscito a correre stanchissimo. Ho aspettato le 20.40 per avere del fresco.
Ho iniziato che quasi nn mi muovevo, alla fine 40’ a 5’50”

di là ho visto sedute pazzesche:
- zazs 8x200 in 29-30
- er pischello 5x(300+200) in 42 e 28, 2500m a ritmo più veloce degli 800
quando gareggiano avvisami che verifichiamo i frutti

Zazs ha fatto oggi 56’91” sui 400, per me poteva fare molto meglio.
Domani dovrebbe gareggiare Nicola (mi oare si chiami) sugli 800

[Lord_Phil]

Oggi è stata la sagra dell’incazzatura in pista
Sapevo che sarebbe stato un casino, ma toccava andare oggi. Sole, caldo e weekend: il mondo in giro, e quindi anche in pista. Dove però di atleti ce ne sono zero, 5-6 joggers e il resto gente che non c’entra niente

Nell’ordine: bambini (tanti) che giravano in bici in pista, andando dalla prima alla seconda corsia, poi in prima poi in terza, poi inversione a U senza guardare; bambini in monopattino stessa cosa, ovviamente sia in senso contrario che “giusto”; in mezzo al campo c’era una partita di calcetto, e quindi una decina di ragazzi spettatori che assistevano stando in prima corsia fissi, con zaini e giacche pure per terra, piu altri in terza corsia (sembrava il passaggio dei ciclisti sul mortirolo tra due ali di folla ); due ragazzini che palleggiavano a basket; un padre che faceva muovere i primi passi al pargolo in prima corsia, e l’altro figlio che scorrazzava in bici tra le varie corsie e in senso contrario.

Quindi, dopo il riscaldamento, prima di partire ho fatto un giro completo della pista, fermandomi da ciascuno degli individui descritti a spiegare che la pista è per i corridori, e quindi di spostarsi e lasciare spazio. Ok ok mi dicono tutti. Faccio tempo a partire che sono gia in mezzo alle balle, quindi le mie ripetute sono state in continuo urlare “heyyy”, “attenzione”, “togliti!”, “non sulla pista”, e i recuperi a spiegare il tutto di nuovo, con la faccia spaesata dei bambini che se ne fregavano altamente

Vabbe alla fine sono riuscito a fare un 3x400 in 1’08” rec 5’

Ah c’era anche uno che faceva squat fisso in seconda corsia

[chippz]

Belle anche le tue di avventure, lord!

[Ericradis]

Oggi 15km di fartlek, media 5 al km.

[Lord_Phil]

Mezzoretta di cl
Passato la giornata al parco a prendere il sole, son partito stanchissimo e lentissimo. Dopo alcune pause stretching mi sono sciolto un po’.
Sta arrivando una perturbazione, vento fresco e pioggerella finalmente questa estate è finita (per ora)

@lucaliffo a te che piace analizzare gli allenamenti e poi confrontarli con le gare, “di la” un ragazzo ha postato i suoi ultimi allenamenti prima della gara di ieri fatta in 35’41 migliorandosi di 3’ da ottobre https://onedrive.live.com/embed?resid=1 ... rator=True

[spiritolibero]

Oggi è stata la sagra dell’incazzatura in pista
Sapevo che sarebbe stato un casino, ma toccava andare oggi. Sole, caldo e weekend: il mondo in giro, e quindi anche in pista. Dove però di atleti ce ne sono zero, 5-6 joggers e il resto gente che non c’entra niente

Nell’ordine: bambini (tanti) che giravano in bici in pista, andando dalla prima alla seconda corsia, poi in prima poi in terza, poi inversione a U senza guardare; bambini in monopattino stessa cosa, ovviamente sia in senso contrario che “giusto”; in mezzo al campo c’era una partita di calcetto, e quindi una decina di ragazzi spettatori che assistevano stando in prima corsia fissi, con zaini e giacche pure per terra, piu altri in terza corsia (sembrava il passaggio dei ciclisti sul mortirolo tra due ali di folla ); due ragazzini che palleggiavano a basket; un padre che faceva muovere i primi passi al pargolo in prima corsia, e l’altro figlio che scorrazzava in bici tra le varie corsie e in senso contrario.

Quindi, dopo il riscaldamento, prima di partire ho fatto un giro completo della pista, fermandomi da ciascuno degli individui descritti a spiegare che la pista è per i corridori, e quindi di spostarsi e lasciare spazio. Ok ok mi dicono tutti. Faccio tempo a partire che sono gia in mezzo alle balle, quindi le mie ripetute sono state in continuo urlare “heyyy”, “attenzione”, “togliti!”, “non sulla pista”, e i recuperi a spiegare il tutto di nuovo, con la faccia spaesata dei bambini che se ne fregavano altamente

Vabbe alla fine sono riuscito a fare un 3x400 in 1’08” rec 5’

Ah c’era anche uno che faceva squat fisso in seconda corsia

Non c'è nessun rispetto.

[chippz]

Per me stasera 1h:20' a 5':17"/km.
Niente di rilevante, a parte aver beccato una ragazza runner sulla ciclabile a circa 7 km in linea d'aria da casa mia, che correva in senso opposto al mio. Correva male, si vedeva che era quasi alle prime armi. Dopo circa 200 metri io arrivo in fondo alla ciclabile e faccio retrofront per tornare a casa.
La ragazza runner era sparita. Solo dopo ben 3 km la vedo in lontananza e da lì mi ci sono voluti altri 500 metri per raggiungerla.
Poi appena raggiunta, questa si è fermata (senza farlo apposta, eravamo arrivati alla fine di un'altra ciclabile e probabilmente lei era arrivata a casa).

Difficile capire però come sia riuscita a darmi un distacco di oltre 3 km con solo due minuti di ritardo da quando l'ho vista a quando ho fatto inversione. E da come correva pareva stesse andando sopra i 6'/km.. mistero.