Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[freccia]

freccia,
i miei figli a 2 anni di età erano più organizzati di te
madonna quanto ti odio... se avessi vicino un tipo del genere credo non resisterei alla tentazione di ucciderlo dopo indicibili torture... "ah, ti sei scordato i calzoncini?" e giù col black&decker sulle gengive

quanto sei disonesto !!! ti avevo detto di non leggere !!!


@ervin e tutti: sono ampiamente giustificato, sono un povero vecchio che vive con QUATTRO DONNE !!!!

[lucaliffo]

martire eroico! io manco ne sopporto una...
ora capisco perchè ti chiami FRECCIA

[Zeitgeist]

Oggi 12km di progressivo

7 a 5'38 di media (lento ma non troppo) e 5 a 5'20" (medio)

Tutto ok tranne il vento

[Il Greco]

oggi una quarantina di km in bici e considerato che ho un cancello arrugginito con le ruote ne valgono almeno 60, poi me ne aggiungo altri 5 di real time.

[RunningFil]

stamattina ore 6 ripetute 4x2k con recupero ritmo gara 42k...
sopravvissuto

[NapoliRun]

Ragazzi, senza importunare il corsaro ma secondo voi che significa 10x1'/1' ?

[spuffy]

Fartlek 1 min forte uno piano per 10 volte!

[spuffy]

Oggi 10 km blandi con marco più altri 4 da solo!

[maarco72]

Oggi 10 km blandi con marco più altri 4 da solo!

stai dicendo che vado piano

[spuffy]

Non l ho detto! Lo penso sempre però!