Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Per me ha ragione Luc. Penso che il lavoro mi abbia addormentato i muscoli sul serio. Ok, 15' corsa riscaldamento e andature senza problemi, però negli allunghi ho capito che non ero pimpante. Il primo allungo l'ho fatto di 100m, volevo farlo come se fosse il 600 partendo quindi "giusto". Beh, mi sembrava di faticare troppo, tanto che mentre correvo pensavo di essere troppo veloce... invece 18".
Forse avrei dovuto fare più allunghi, oppure forzarli di più.

In condizioni normali sono convinto che per me passare al primo giro in 1':05" vuol dire "trotterellare".

[disti]

Oggi 116km con 2100m di dislivello. Sono salito al rifugio citelli (1750m) da Catania. Quest'anno per qualche oscuro motivo vado più forte in bici rispetto agli altri anni oggi ho migliorato dei tempi in alcune salite di 10 minuti( su 1h)

[Ericradis]

Oggi 116km con 2100m di dislivello. Sono salito al rifugio citelli (1750m) da Catania. Quest'anno per qualche oscuro motivo vado più forte in bici rispetto agli altri anni oggi ho migliorato dei tempi in alcune salite di 10 minuti( su 1h)

La bici nuova

[Lord_Phil]

Son stato anch'io al rifugio citelli! Con la jeep pero'
hai visto i due cani? che belli
Minchia hai fatto una bella salitona

[disti]

@ericradis
La bici non penso fa tutta sta differenza, è circa 1.5kg più leggera di quella che avevo prima.
@Lord_Phil
Ne ho visto solo uno ma non mi ha cagato , ne ho incontrato uno anche durante la salita e per fortuna non era minaccioso . In discesa sono congelato c'era un freddo cane al Citelli

[spiritolibero]

Bravi bravi.
Quando mi dilettavo con gli sci da escursione, in epoca pre corsa, dal Rifugio Citelli salivo fino ai Pizzi Deneri. Sembrava una passeggiata, eppure la quota che si arriva è oltre 2800mt! Nella discesa bisogna sapere sciare benino però eh.

[chippz]

Oggi 1h:10' a 5':19"/km. Dopo lavoro e nell'ultima mezzora prima di partire ho pure discusso "pesantemente" con gente Fidal-convinta. Pensavo che la foga (incazzatura) della discussione mi avrebbe fatto svegliare i muscoli, invece no. Puoi essere incavolato quanto vuoi, ma dopo 9 ore seduto ti serve altro per svegliarti.

Per i miei cari lettori, oggi è sabato e ho corso di sera. Quindi sono andato sulla solita ciclabile nella speranza di rivedere la ragazza coi roller. Ho corso finché sono arrivato al piccolo ponticello dove feci l'incontro. E sembra come nei videogiochi, a tot ora nel punto tot compare sempre il "boss" da sconfiggere.
Infatti appena sono arrivato in quel punto vedo in lontananza una persona muoversi nella direzione opposta alla mia a zig-zag. Capisco che è una ragazza e vedo che ha i vestiti scuri e pure i capelli sono neri, sui roller. Eccola! Eccola! E' incredibile che siamo riusciti ad incontrarci di nuovo, senza sapere nulla dell'altro!
Poi la distanza che ci separa si fa sempre più piccola e noto che questa aveva su uno zaino, aveva i capelli raccolti e nemmeno tanto lunghi e non aveva gli occhiali. Era un'altra ragazza!!
Inoltre questa si muoveva abbastanza spedita, con le cuffie nelle orecchie e con lo sguardo sempre rivolto verso il basso.
La coincidenza era enorme, ma non era la ragazza dell'altra volta..!

A parte quel fatto tutto abbastanza normale tranne aver visto una nutria che mangiava qualcosa a bordo ciclabile, wow, era davvero grande! Sembrava un cane di medie dimensioni! Subito mi è venuto l'istinto di fermarmi e provare ad avvicinarmi di più (nonostante fosse a meno di mezzo metro di distanza), però l'ho sempre fatto con i cani e i gatti.. un castoro mancato non saprei proprio da dove cominciare. Ecco, non era la prima volta che vedevo una nutria, ma finora erano di dimensioni piccole; questa invece era lunghissima e massiccia: con la coda messa orizzontalmente occupava forse più di metà ciclabile, quando ci sono passato vicino io occupavo circa il 40% dello spazio la nutria almeno il 55%, e come larghezza ci sarebbe voluto più di un passo normale per scavalcarla.

Termino l'avventura raggiungendo un'altra ragazza che correva.... mentre messaggiava, scriveva, leggeva, ascoltava gli audio dal cellulare oltre ad avere le cuffie nelle orecchie, andando a circa 5':30"/km senza inciampare. Ottime prestazioni, ma impossibile da abbordare.

[spuffy]

Per me ha ragione Luc. Penso che il lavoro mi abbia addormentato i muscoli sul serio. Ok, 15' corsa riscaldamento e andature senza problemi, però negli allunghi ho capito che non ero pimpante. Il primo allungo l'ho fatto di 100m, volevo farlo come se fosse il 600 partendo quindi "giusto". Beh, mi sembrava di faticare troppo, tanto che mentre correvo pensavo di essere troppo veloce... invece 18".
Forse avrei dovuto fare più allunghi, oppure forzarli di più.

In condizioni normali sono convinto che per me passare al primo giro in 1':05" vuol dire "trotterellare".

Per fortuna non ti allena il mio di allenatore! Quando ho provato a fargli notare che c'era un vento pazzesco mi ha risposo vedi di non iniziare a rompere i coglioni e corri. Se trovi il vento in gara cosa fai? È tre giorni che mi cazzia per il lavoro uscito di merda del giovedì! il califfo è troppo buono!

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[lucaliffo]

io sono buono perchè se no mi licenziano e non mi pagano più, però non fatelo sapere in giro

[chippz]

Eh, ma correre dopo lavoro o trovare vento sono cose che io non posso farci nulla.
Esempio, il lavoro di venerdi è uscito peggio del previsto perché sono andato alle 19 finendo di lavorare alle 18.
Avrei potuto allenarmi alla mattina, tipo alle 07, ma è stato dimostrato su di me che le ripetute mi riescono peggio alla mattina appena sveglio.
Quindi che potevo farci? Nulla!

Anche se dentro di me provo sempre più rabbia verso il lavoro. Pure ieri ho dovuto fare il lungo partendo addirittura alle 20. Sarebbe uscito meglio farlo alle 07 con le ripetute e palestra finite alle 21 del giorno prima, oppure farlo alle 20 dopo lavoro? Ho optato per le 20 e stamattina ho il tensore contratto, mi ha svegliato pure durante la notte da quanto dava fastidio. E pure i polpacci e tda sono contratti.
Grazie al cavolo, ieri stavo "talmente bene" che ho fatto un allungo alla fine ed è uscito a 4'55".. figurati quanto erano scombinati i muscoli.

Quindi non posso farci nulla se non prendere provvedimenti. Tipo se ho ripetute da fare alla sera, allora me ne esco da lavoro due ore prima. Se ho un lungo allora entro a lavoro due ore dopo.. insomma o corsa o lavoro.

Ps: polpacci e tda contratti niente di grave, rullo e crio e tornano nuovi in mezza giornata.
Tensore fascia lata contratto incredibilmente il fastidio si é alleviato camminando lateralmente a gambe tese (come avevo visto in un articolo). Non so come mai, ma meglio cosi!

Ironico comunque che sono più contratto dopo un lungo (che poi lungo è un parolone... 1h10', avrei dovuto farlo oggi e ieri 1h, ma per 10' di differenza ho preferito fare prima 1h10') a 5'20" invece dopo ripetute tirate e palestra non avevo alcun problema..