Allenamento del giorno

[lucaliffo]

ultimi 2 anni s´é migliorato un pó su tutto.
3´07 sarebbe 2:12

[salvassa]

Ovviamente non capisco una mazza dei test per i top, ma 25km a ritmo maratona intervallati sono probanti?

Lo dico pensando su di me dove anche 25 di fila non è che lo siano

In effetti forse dovrei pensare in termini di differenziale con la mezza non come ritmo maratona

[maarco72]

Ovviamente non capisco una mazza dei test per i top, ma 25km a ritmo maratona intervallati sono probanti?

Lo dico pensando su di me dove anche 25 di fila non è che lo siano

In effetti forse dovrei pensare in termini di differenziale con la mezza non come ritmo maratona

Sono 28km....io esempio faccio 4x6000 rec 1km..il.6000 a ritmo maratona...ha sempre dato esito positivo... ovviamente il 6000 va corso in controllo non a tutta.. finisci allenamento che ne hai ancora... altrimenti inutile...e credo sia lo stesso per quello che fa Rondelli

[salvassa]

no aspetta maarco sono 28km inclusi il recupero allora dovrei però considerare la media e non solo il passo delle "ripetute" è un altro discorso anche come obiettivo di tempo

[maarco72]

Si 28 con il recupero..nel mio caso non faccio "tirata" da ripetuta ma impongo il ritmo maratona che epii quello che uso per il medio e i lavori sul "medio".. non so se mi sono spiegato bene
Rondelli non so se conta Media generale per il ritmo gara maratona

[lucaliffo]

Ovviamente non capisco una mazza dei test per i top, ma 25km a ritmo maratona intervallati sono probanti?

Lo dico pensando su di me dove anche 25 di fila non è che lo siano

In effetti forse dovrei pensare in termini di differenziale con la mezza non come ritmo maratona

per gente forte e molto "maratoneta" possono essere probanti.
baldini una volta fece una seduta tale e quale ma non riesco a trovarla nei miei annali.

[Ericradis]

Io provai come ultimo lungo pre maratona a fare 3x10k a ritmo maratona(4.15) con recupero di 6-8minuti. Lo facevo con due amici sul giro da 10k al parco di Monza. Nel recupero bevuta alla fontanella e di un gel. L’ultimo 10k veniva sempre leggermente piú veloce per la competizione tra di noi.
Per il mio livello era un allenamento possibile e lo ritenevo efficace.

[salvassa]

6-8 attivi?

[Ericradis]

6-8 attivi?

Fermi, un recupero tranquillo, quando si era pronti si ripartiva.

[maarco72]

Ovviamente non capisco una mazza dei test per i top, ma 25km a ritmo maratona intervallati sono probanti?

Lo dico pensando su di me dove anche 25 di fila non è che lo siano

In effetti forse dovrei pensare in termini di differenziale con la mezza non come ritmo maratona

per gente forte e molto "maratoneta" possono essere probanti.
baldini una volta fece una seduta tale e quale ma non riesco a trovarla nei miei annali.

Parli del 3x7000?