Oggi corro

[chippz]

@aristotele: buono! Probabilmente vali già qualcosina meglio con una partenza meno spinta. Bene!

[Aristotele]

@lucaliffo, si sì infatti, mi sono trovato bene con questo schema, un solo lavoretto alla settimana e il resto nuoto e CL, penso continuerò così fino a fine anno.
@chippz, forse, ma mi va benissimo cosi! Proverò a limare qualcosa nella prossima gara a novembre..

[mb70]

Ottimo @Aristotele !!
Per me settimana con sole due uscite in bdc, ieri un bel giro di 125 km e 1200 d+

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[Aristotele]

Buono!! Bè.. è una bella uscita da penso 4-5 ore!

[mb70]

4h50 bella uscita

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[lucaliffo]

ieri sera circuito leggero diciamo core in casa.
piovuto anche nella notte, uscito tardi, pratone allagato, clima demmerda ur 99%. medio non cronometrato con margine, peró per vendetta l´ho portato a 51´, il piú lungo da maggio quando ero a roma.
peró io stavo bene, belle sensazioni prima, durante e dopo. mi sentivo meccanicamente quadrato ed elegante

[lucaliffo]

ieri mattina palestra, 12 serie in casa e 12 fuori.
stamattina ancora ur massimale, 1h19 cl.

[lucaliffo]

ieri "diversamente riposo" (quando vado dalle fisio mi tocca fare 4km a piedi, 4 rampe di scale, prendere 6 mezzi, dalle ore 15 colla caldazza, sorbendomi la visione di 500 ippopotami e rinoceronti).

stamattina stavo benissimo, clima nun se lamentamo (25° 86%), uscito presto. rifatto il lavoro del 12/9 che era venuto vergognosamente a 4´30 causa pioggia/fango.
10x2´/1´cav, tratti veloci a, udite udite, 4´07! eccezzziunaaaale
poi 12x scalinate.
oggi sensazioni splendide.

[chippz]

Merito delle fisioterapiste!

[lucaliffo]

ovvio!