Oggi corro

[Aristotele]

@lucaliffo, in effetti ho visto che anche gli altri sono andati un po' più lenti del solito..
Stasera mi faccio un lentino di un'oretta con le gambe poco collaborative.. per la cronaca stamattina prima volta con il termometro
che segnava -1...

[lucaliffo]

non mi andava di faticare né di cronometrare, 47´medio con un mango in mano.

[maarco72]

Lo so che potrebbe essere domanda stupida ma con tutti i nikname non capisco più niente.. d'Alessandro.. alias?

[L'Appiedato]

Lucio

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[maarco72]

.e l'ha chiesto mia moglie perché era una richiesta di amicizia STRAVA e non conosceva

[Aristotele]

Riepilogo settimanale:

Lunedi: Riposo
Martedì: 10Km di lento in 58’
Mercoledì: 1h di nuoto aerobico
Giovedì: 10Km di lento in 57’
Venerdì: 10Km di lento in 58’
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica: 16Km di lento in 1h28’

Oggi doveva essere il giorno del 4x2000 ma ieri ho aiutato un mio amico con il trasloco (quarto piano senza ascensore) o stamattina avevo i quadricipiti in fiamme

[BellaPiero]

Riepilogo settimanale:

Lunedi: Riposo
Martedì: 10Km di lento in 58’
Mercoledì: 1h di nuoto aerobico
Giovedì: 10Km di lento in 57’
Venerdì: 10Km di lento in 58’
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica: 16Km di lento in 1h28’

Oggi doveva essere il giorno del 4x2000 ma ieri ho aiutato un mio amico con il trasloco (quarto piano senza ascensore) o stamattina avevo i quadricipiti in fiamme

Il trasloco senza ascensore ti vale come medio collinare

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[lucaliffo]

ieri piovve, oggi giornata climaticamente unica: 24° e 74% ur.
2x12´a 4´33, parecchio margine e negative split. poi 12x24 scalini e 60 leg press.
sensazioni fantastiche anche dopo a casa.

[Aristotele]

Riepilogo settimanale:

Lunedi: Riposo
Martedì: 10Km di lento in 58’
Mercoledì: 1h di nuoto aerobico
Giovedì: 10Km di lento in 57’
Venerdì: 10Km di lento in 58’
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica: 16Km di lento in 1h28’

Oggi doveva essere il giorno del 4x2000 ma ieri ho aiutato un mio amico con il trasloco (quarto piano senza ascensore) o stamattina avevo i quadricipiti in fiamme

Il trasloco senza ascensore ti vale come medio collinare

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E mi ha lasciato anche un dolorino al ginocchio (quello teoricamente sano) infatti stasera faccio nuoto e corro domani... poco male eh...

[manetta]

ieri piovve, oggi giornata climaticamente unica: 24° e 74% ur.
2x12´a 4´33, parecchio margine e negative split. poi 12x24 scalini e 60 leg press.
sensazioni fantastiche anche dopo a casa.

Luc complimenti stai in forma
Io questa sera 11km a 4’57 su percorso ondulato, doveva essere un medio ma in pratica si è trasformata in una gara, volevo vedere il 4