IL METODO HADD

[lucaliffo]

ovviamente la spiegazione di rjo, che compensavi con l'anaerobico, è una monumentale cazzata.

[luirt]

Mi sono andato a vedere un pò degli allenamenti vecchi per il fatto dell'ingolfamento...
oh ho notato che sono solo i medi del martedì che fallivo, ne facevo 2 a settimana martedì e venerdì, e fallivo clamorosamente (abortiti proprio) quelli preceduti dal lunghissimo di 3 ore della domenica ma solo quello a FC costante, mi ricordo che alla fine ero praticamente distrutto, in quello dove alla fine c'era il medio (2h15' +45'h) andavo bene, non finivo distrutto pur facendo le stesse ore ma più km e il martedì non facevo un allenamento di cacca.
Sono strano o un lunghissimo a passo costante mi può provocare questo ingolfamento?

[GioPod]

Luirt è podisticamente giovane: a lui basta veramente uscire e correre per migliorare. Per me, dopo 5 anni, un po' meno.
Certo, ho cominciato a 44 dopo 25 anni di completa inattività, quindi ho ancora un po' di margine, ma fino ai 33 l'unica attività era salire sul cubo in disco e l'alzo del boccale.

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[GioPod]

Però un attimo: quando diciamo che "sono tornato indietro" intendiamo con la curva cardiaca di lavoro, non con le velocità, perché con quelle ho continuato a migliorare, anche se di "poco"

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[lucaliffo]

Però un attimo: quando diciamo che "sono tornato indietro" intendiamo con la curva cardiaca di lavoro, non con le velocità, perché con quelle ho continuato a migliorare, anche se di "poco"

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certo.
ma nella filosofia cuoretica era un tornare indietro anche nella velocità (a parità di fc)

[lucaliffo]

Mi sono andato a vedere un pò degli allenamenti vecchi per il fatto dell'ingolfamento...
oh ho notato che sono solo i medi del martedì che fallivo, ne facevo 2 a settimana martedì e venerdì, e fallivo clamorosamente (abortiti proprio) quelli preceduti dal lunghissimo di 3 ore della domenica ma solo quello a FC costante, mi ricordo che alla fine ero praticamente distrutto, in quello dove alla fine c'era il medio (2h15' +45'h) andavo bene, non finivo distrutto pur facendo le stesse ore ma più km e il martedì non facevo un allenamento di cacca.
Sono strano o un lunghissimo a passo costante mi può provocare questo ingolfamento?

sta cosa delle 3h tutte le domeniche è un'altra stupidaggine di quelle...
interessante che soffrivi il medio solo dopo le 3h tutte lente. evidentemente aveva un effetto deprimente di qualcosa.

[GioPod]

Però un attimo: quando diciamo che "sono tornato indietro" intendiamo con la curva cardiaca di lavoro, non con le velocità, perché con quelle ho continuato a migliorare, anche se di "poco"

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certo.
ma nella filosofia cuoretica era un tornare indietro anche nella velocità (a parità di fc)

Non lo so veramente... perché compensavo con la specifica maratona.
Quando ho rifatto il test a dicembre dopo la maratona non ero tornato indietro, anche perché all'80% non ero lontano dal ritmo maratona checavevo lavorato

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[Zedemel]

sta cosa delle 3h tutte le domeniche è un'altra stupidaggine di quelle...
interessante che soffrivi il medio solo dopo le 3h tutte lente. evidentemente aveva un effetto deprimente di qualcosa.

cioè in quel metodo bisogna fare 3h di lento una volta alla settimana?

[GioPod]

Siamo sempre nel campo delle congetture e illazioni, ma probabilmente la curva dopo la specifica maratona era più simile a quella PRE-costruzione, ma un po' più a destra, per via del miglioramento. una roba del genere, probabilmente:

[lucaliffo]

la stronzata della giornata:

"@enjoy
certo il motivo è proprio quello che dici tu. Baldini, in allenamnto, non ha deriva nemmeno se fa 100km In una gara di 14km, è ovvio che abbia deriva, essendo sopra soglia anerobica."

baldini aveva deriva in ALLENAMENTI di 14km! e fatti sotto soglia!
ma l'avete letto il pdf di gigliotti???