La gara del giorno

[Febax]

Grazie anche secondo me potrei ancora migliorare arrivare a sui 33'40" nei 10000m, questa era l'ultima gara della prima parte della stagione ora faccio un po' di riposo dalla corsa.

[simone03031986]

Grande Febax, ottimo tempo. Se hai un'ottima tenuta puoi farcela a stare sotto i 34' nei 10km!

[lore75]

Oggi bel 5000m serale PB 16'12" sempre attaccato a un ragazzo sono partito un po' forte per starci dietro poi lui ha rallentato e non sono riuscito a passarlo (3'06"-3'08"-3'17"-3'20"-3'17")

Gran tempo. Faceva caldo?

[Febax]

Era alle 22.30 c' erano sui 23 gradi, si stava bene

[Ervin]

Stasera una buona gara sul percorso dove solitamente mi alleno, 9600 M a 3'44", ultimi 1500 M a 3'35", ultimi 700 a 3'24.

[lucaliffo]

niente male!

[Zedemel]

Nella corsa non si improvvisa nulla, fatte garette in questa settimana, con tempi peggiori dello scorso anno, consideriamole una base di allenamento per settembre ottobre.

[Salvo]

Appena rientrato dalla garetta serale di 6 Km (6,100 effettivi).
Alle 19,00 c'erano quasi 30 gradi e vento forte.
Non è andata come avrei voluto; l'ho chiusa in 26.54 alla media di 4.22
Sono partito troppo forte per la mia attuale condizione e nel finale ho pagato pegno.
Questi i parziali Km x Km
- 4.02
- 4.04
- 4.15
- 4.26
- 4.43
- 4.40
Coach, questo è quanto.
Lo so lo so, devo fare di meglio.......

[lucaliffo]

vabbè, era un test per vedere come ti comporti in gara... e il risultato del test è che devo prendere la FRUSTA

se un fartlek 6x4' vai a 4'12 come puoi sperare di fare una gara a 4?
comunque tutte indicazioni per me utili per il futuro...

[Mad Mat]

Domenica mattina per me pseudo-gara trail 22k.
Pseudo perchè...non ho fatto gara, siamo stati in gruppo con moglie e tra amici.
Alla fine io ero il più "prestante" e quindi ho faticato il giusto, ma non ho mai spinto al 100%
La startegia era quella di stare col gruppetto e tornare integro.
Il tendine del quadricipite è a posto, il bicipite femorale uhm...così così, vediamo in settimana.
Come al solito mi sembra di soffrire molto la quota (partenza da 1.700, punto più alto 2.450, ma 90% della gara sopra i 2.000)