Allenamento del giorno

[chippz]

Tanta roba!
Per appiedato é correlato al rg5km perché ha una grande base aerobica?

[L'Appiedato]

Sto trovando un buon equilibrio psicologico e sono un paio di settimane che sto vivendo la corsa con il giusto atteggiamento. In questa "stagione della pista" mi sono convinto a provarci fino alla fine vada come vada. Rispetto all'anno scorso penso di aver fatto un passettino in avanti anche se non so se sarà "certificato" da un tempo migliore. Sono comunque convinto che se decidessi di continuare anche il prossimo su questa strada [intendo dire affiancare strada in autunno- inverno alla pista in primavera-estate] qualcosa di buono su un 5000 potrebbe venire, concretizzando anche il lavoro di quest'anno. Vedremo...

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[lucaliffo]

Tanta roba!
Per appiedato é correlato al rg5km perché ha una grande base aerobica?

sicuramente, infatti i primi anni era correlato al R3000 pure per lui, quando facevamo chilometraggi inferiori

[salvassa]

Fa 8 uscite ora appiedato giusto?

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[lucaliffo]

Fa 8 uscite ora appiedato giusto?

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ultimamente per la prima volta 2 settimane a 10 (153km).
ora c´é un mese con 3 gare e si abbasseranno molto.

[salvassa]

Fa 8 uscite ora appiedato giusto?

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ultimamente per la prima volta 2 settimane a 10 (153km).
ora c´é un mese con 3 gare e si abbasseranno molto.

Lo raggiungerò. Come uscite intendo ahahahahah

Come tempi no, ma non si dica che non ho fatto tutto il fattibile

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[lorenzo90]

Grandi Appiedato e lucaliffo, vi auguro il meglio per l'estate in pista. Con un po' di fortuna, un clima accettabile per i 5000 in notturna si può trovare.

Io purtroppo sono di nuovo fermo da una settimana. Il problema tendineo inserzionale (lato interno ginocchio, inserzione femorali) non se n'è mai andato del tutto e dopo diverse settimane di tentativo di (lenta) ripresa, corredato da esercizi specifici del fisioterapista, è riesploso. Stavolta ho mollato tutto, non sto muovendo un dito e cerco di pensare ad altro, ma è dura. Sono 3 mesi che mi porto dietro il problema. Domani comunque faccio una risonanza.

[lucaliffo]

Grandi Appiedato e lucaliffo, vi auguro il meglio per l'estate in pista. Con un po' di fortuna, un clima accettabile per i 5000 in notturna si può trovare.

Io purtroppo sono di nuovo fermo da una settimana. Il problema tendineo inserzionale (lato interno ginocchio, inserzione femorali) non se n'è mai andato del tutto e dopo diverse settimane di tentativo di (lenta) ripresa, corredato da esercizi specifici del fisioterapista, è riesploso. Stavolta ho mollato tutto, non sto muovendo un dito e cerco di pensare ad altro, ma è dura. Sono 3 mesi che mi porto dietro il problema. Domani comunque faccio una risonanza.

e come abbiamo verificato (ennesima volta), modificare forzosamente la meccanica di corsa non funziona.
che la cosa sia stata consigliata da qualcuno (minimalista) non lo posso scrivere sennó vengo denunciato per diffamazione e conflitto d´interessi.
quindi che i forummari continuino pure a sfasciarsi seguendo metodi errati cosí io appariró "buono".

[sabba]

appiedato: 3x1200 r.2´30/4m +800 r.4m +5x200 r.2 (3´01, 2´55, 2´41).
é il lavoro del genere migliore di sempre.
classicamente lo correlo al ritmo 3000 (il 3x1200) ma dall´anno scorso per appiedato é piú correlato al ritmo 5000.
peró ora bisogna avere culo di trovare un 5000 diversamente torrrido, non sono mai venuti al top a giugno-luglio.
prossimo tentativo martedí 14.

Curiosità: come quantifichi migliore di sempre? Stesso identico lavoro con passi decisamente migliori? Di quanto migliori?

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[L'Appiedato]

Fa 8 uscite ora appiedato giusto?

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L'anno scorso facevo già 9 uscite, poi abbassate a 8 in periodo maratona.
Il problema che si pone ora è il seguente:
Non ho un motore da fuoriserie, ho un motore da trattorino tagliaerba però vedo che ho bisogno di fare km, sia mentalmente che fisicamente.
Per aumentare i km devo per forza doppiare di più perché alla sera per problemi di tempo c'è un limite a quanto possa fare, soprattutto d'inverno. Il problema del doppiare di più è essenzialmente psicofisico; l'uscita all'alba (magari lo fosse anche in inverno) mal la sopporto. Le uscite al mattino resteranno sempre di corsa lenta, fare qualcosa di diverso mi è impossibile sia per i miei bioritmi sia per la logistica. L'obbiettivo è anzitutto quello di abituarmi ad un buon riposo andando a letto presto e svegliandomi presto e per far questo, secondo me, è necessario che gli orari siano sempre quelli. Paradossalmente potrebbe essere che il mio corpo "soffra" meno a svegliarsi sempre presto piuttosto che solo 2 volte a settimana. Chiaramente sarebbe un processo lungo fatto di corse all'alba anche molto brevi che avrebbero non uno scopo allenante ma quello di abituarmi ad un diverso stile di vita.

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