Allenamento del giorno

[Lord_Phil]

Potresti provare come hai detto a fare qualche corsa lenta di "risveglio muscolare" al mattino presto, pochi km, pure senza gps, giusto per abituarti.

Poi una volta avituato potresti fare le cl sempre al mattino e i lavori sempre la sera.

Io in passato quando avevo ambizioni mi ero pensato appunto questo schema, una volta arrivato ad un certo nr di uscite.

[L'Appiedato]

Grandi Appiedato e lucaliffo, vi auguro il meglio per l'estate in pista.

Grazie ma solo la gara può essere giudice in questi casi. Cmq io resto sempre relativamente più adatto ad altre distanze; la pista la coltivo perché mi piace e ai miei occhi ha un valore superiore. Se fossi un atleta più veloce farei solo quella.

Io purtroppo sono di nuovo fermo da una settimana. Il problema tendineo inserzionale (lato interno ginocchio, inserzione femorali) non se n'è mai andato del tutto e dopo diverse settimane di tentativo di (lenta) ripresa, corredato da esercizi specifici del fisioterapista, è riesploso. Stavolta ho mollato tutto, non sto muovendo un dito e cerco di pensare ad altro, ma è dura. Sono 3 mesi che mi porto dietro il problema. Domani comunque faccio una risonanza.

Mi spiace molto, spero tu tenga duro perché meriteresti sorte diversa. Tienici aggiornati.

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[L'Appiedato]

Potresti provare come hai detto a fare qualche corsa lenta di "risveglio muscolare" al mattino presto, pochi km, pure senza gps, giusto per abituarti.

Poi una volta avituato potresti fare le cl sempre al mattino e i lavori sempre la sera.

Io in passato quando avevo ambizioni mi ero pensato appunto questo schema, una volta arrivato ad un certo nr di uscite.

l'idea è proprio quella

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[salvassa]

Io avrei (avrò?) il problema opposto. Avevo pensato che quando dovessi doppiare di tornare la sera da lavoro correndo invece che camminando come faccio ora. Praticamente impegno tempo sarebbe 0 visto che ora impiego 45/50 Min a tornare

Ho provato una volta qualche settimana fa dove non ero uscito il mattino. Zaino da trail per mettere pantaloni e maglia e via.

Il problema è che mi son trovato malissimo. Intanto vabbeh per tornare a casa 2km di salita al 4-5% sono inevitabili e amen

Ma soprattutto caldo a cui non sono abituato e troppa troppa gente (per me più di 5 persone nell'arco visivo rappresentano una folla, figurati a fine aprile con i turisti vicino al Vaticano...)

Boh in inverno sicuramente si fa facile. Primavera estate bisognerebbe abituarsi o trovare alternative

[lucaliffo]

appiedato: 3x1200 r.2´30/4m +800 r.4m +5x200 r.2 (3´01, 2´55, 2´41).
é il lavoro del genere migliore di sempre.
classicamente lo correlo al ritmo 3000 (il 3x1200) ma dall´anno scorso per appiedato é piú correlato al ritmo 5000.
peró ora bisogna avere culo di trovare un 5000 diversamente torrrido, non sono mai venuti al top a giugno-luglio.
prossimo tentativo martedí 14.

Curiosità: come quantifichi migliore di sempre? Stesso identico lavoro con passi decisamente migliori? Di quanto migliori?

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stesso identico lavoro con passi migliori. anche non "decisamente" migliori.
in questo caso (passo) 1.3" i 1200, 5" l´800 e 1" i 200 (ma stavolta erano 2 in piú).
insomma é diventato un 1500ista

[NicolaRossi1]

appiedato: 3x1200 r.2´30/4m +800 r.4m +5x200 r.2 (3´01, 2´55, 2´41).
é il lavoro del genere migliore di sempre.
classicamente lo correlo al ritmo 3000 (il 3x1200) ma dall´anno scorso per appiedato é piú correlato al ritmo 5000.
peró ora bisogna avere culo di trovare un 5000 diversamente torrrido, non sono mai venuti al top a giugno-luglio.
prossimo tentativo martedí 14.

Curiosità: come quantifichi migliore di sempre? Stesso identico lavoro con passi decisamente migliori? Di quanto migliori?

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stesso identico lavoro con passi migliori. anche non "decisamente" migliori.
in questo caso (passo) 1.3" i 1200, 5" l´800 e 1" i 200 (ma stavolta erano 2 in piú).
insomma é diventato un 1500ista

Questo da l'idea di cosa voglia dire migliorare quando si è già ad un buon livello.
Ad un occhio meno attento questo lavoro sembrerebbe uguale al precedente.

[Zedemel]

Oggi ho fatto 15km a 6'35". Va considerato allenamento ,
o "uscita a correre" come dire un allenatore social, o "se devi andare così piano stai a casa" ?

[salvassa]

Per me allenamento. Ma immagino dipenda dal perché lo fai.

[disti]

Io 12km alle 17 a 5'15"/km. Troppo caldo.
Ma gli orologi, quando calcolano il vo2max e le altre grandezze, non tengono conto della temperatura? è una ovvio che i battiti o il passo si alzerà tenendo costante una di queste variabili. Da quando c'è caldo ho perso 2 punti di vo2max

[Zedemel]

Io 12km alle 17 a 5'15"/km. Troppo caldo.
Ma gli orologi, quando calcolano il vo2max e le altre grandezze, non tengono conto della temperatura? è una ovvio che i battiti o il passo si alzerà tenendo costante una di queste variabili. Da quando c'è caldo ho perso 2 punti di vo2max

Spero tengano conto almeno del peso
Però è vero, fan presto a squadrare anche 10 battiti col caldo.