Oggi corro

[lucaliffo]

viaggio lisbona-roma un disastro, ormai é una moda. inefficienza quartomondista.
stanotte dormito solo 3h, alle 5 un´ora di palestra sto una favola, alle 6.20 al parco degli acquedotti con mio figlio 1h10 di misto corsa/camm con gli scarponi di montagna... sí avete letto bene, é per abituare il piede e lo scarpone, che non uso da 5 anni, sono un vulcano d´idee
poi in giro per roma a risolvere problemi fino alle 12.30. poi spago tonno e olive nere, vino bianco "cacchione" del lazio. pennica.
il caldo non mi pesa per niente, sembra salvador quando ci sono 28°... ma ce ne sono 10 in piú.

palestra 4x panca bilanciere, rematore bilanciere, croci inverse inclinate, pullover, avambracci.
curiositá. in brasile arrivai a fare panca manubri 14+14k 4x16.
qui ho sollevato subito fino a 46k (ultima serie, 8 rip) in tutta tranquillitá.

[lucaliffo]

forma strepitosa... e col caldaccio!
stamattina ben 35 serie totali (ok, 8 facili) parte superiore generalizzata.
di panca 5 serie con l´ultima 4 rip a 50k (esaurita ne facevo 6).
non mi era mai successo di passare da 28 a 50 in 2 giorni.

domani la GARA... sono un pó in ansia pregara.

[Aristotele]

Io 1h di lento con 33 gradi.. si tira a campare fino alle tanto agognate ferie.
@lucaliffo com’è il meteo per domani?

[lucaliffo]

sole e caldo

[L'Appiedato]

Buona fortuna!

[Aristotele]

Dajjjeee!!!

[lucaliffo]

netta sconfitta, peschiomacello - lucaliffo 3-0.

[lucaliffo]

sulle mappe datemi dal cai c´erano tutti i sentieri belli segnati... mancupucazzu. il problema é sorto subito: a quota 700 c´era un quadrivio, nessun segno, scegli a 1 la 2 o la 3? la 2 (e non era la 2).
saliamo dritti fuori sentiero, ripidissimo e pieno di sterpi portati dalle valanghe, arrampichiamo pure, nella speranza che avremmo trovato il sentiero una volta finito il bosco. ma il bosco non é finito. a quota 1300 abbiamo definitivamente accettato che avevamo imboccato il vallone sbagliato che portava al nulla!!! e ora ci toccava riscendere da quell´inferno, non c´era altra soluzione! confesso che ho avuto attimi di sconforto.
4 scivoloni, gomito sbucciato. ma alla fine ce l´abbiamo fatta. l´unica cosa bella della giornata é che al parcheggio c´era una fonte di acqua gelata con una vasca profonda mezzo metro: mi ci sono tuffato dentro vestito
ma le sfighe continuano.
siccome la gita é stata piú breve del previsto, in macchina mi sono beccato per 2 ore i 40° di frosinone e dintorni. non ho l´aria condizionata. disidratazione seria. a 500m da casa iniziano i crampi prima caviglia, poi tibiale, poi femorale e poi ai 2 vasti mediali. ho dovuto parcheggiare e farmi massaggiare da mio figlio, non riuscivo a camminare.
ora dopo litri di acqua, succhi di frutta, una mela e una pesca il peso é 62.5.
MAI PIÚ.
comunque impossibile fare il peschiomacello senza una guida.

ok voi direte... "a lucaliffo! é che sei vecchio!"

[lucaliffo]

dimenticai di mensionare un altro problemaccio... gli autovelox! na paranoia costante!
la mega superstrada da frosinone a balsorano, che avrei potuto farmi a 140h, l´ho dovuta fare a 70... e mi sa che manco li ho schivati tutti.
un mese fa mi arrivó una multa fattami a terracina nel 2019... nessuno me la notificó prima ma dicono che sono moroso e la somma é arrivata a 455 euri.
altro che le erbacce sui marciapiedi, appiedato.

[Zedemel]

Purtroppo i sentieri per ciccioni sono ben segnati. I sentieri dove c'è da faticare, meno frequentati, il rischio c'è. Io non le ho installate, ma credo ci siano delle app con caricate le tracce dei sentieri.

Anche stavolta niente Vioz, ai 3000m sentiero chiuso, c'è ancora tanta neve e poi alcuni pezzi devono essere crollati in questo anno nevoso/piovoso.