Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[chippz]

Allenamento super!

[disti]

4'30" sui 1500m? Devi fare molto meglio con un allenamento specifico, 4'30" probabilmente lo fai già ora

[gaeshipag]

@chippz @disti grazie mille

[Zedemel]

4'30" sui 1500m? Devi fare molto meglio con un allenamento specifico, 4'30" probabilmente lo fai già ora

Eh si, va forte il ragazzo!

[sabba]

Bell'allenamento!

Magari potevi anche puntare a farli sub 1:45 (1:40?), ma ci sta seguire cosa dice il coach.

Non ricordo più, in quanto avevi fatto i 10x500 (rec1') da solo su strada?

[gaeshipag]

Bell'allenamento!

Magari potevi anche puntare a farli sub 1:45 (1:40?), ma ci sta seguire cosa dice il coach.

Non ricordo più, in quanto avevi fatto i 10x500 (rec1') da solo su strada?

Forse parli dei 10x400 rec 1', fatti in 1.16.
Comunque sono d'accordo con te che l'allenamento di ieri tirato bene sarebbe potuto uscire intorno a 1.40, ma va bene così.
P.S. la media di ieri è stata 1:43,64 ma è influenzata dall' ultima ripetuta a bomba

[sabba]

Bell'allenamento!

Magari potevi anche puntare a farli sub 1:45 (1:40?), ma ci sta seguire cosa dice il coach.

Non ricordo più, in quanto avevi fatto i 10x500 (rec1') da solo su strada?

Forse parli dei 10x400 rec 1', fatti in 1.16.
Comunque sono d'accordo con te che l'allenamento di ieri tirato bene sarebbe potuto uscire intorno a 1.40, ma va bene così.
P.S. la media di ieri è stata 1:43,64 ma è influenzata dall' ultima ripetuta a bomba

Hai ragione, mi ricordavo male (erano 10x400 e non 500).

Comunque ottimo allenamento.

[gaeshipag]

Buonasera a tutti.
Stasera lavoretto in pista piuttosto bello.
2000+3x500+1000+3x400+1000 da fare a 7 i 2000, 1.40 i 500, 3.25 il 1000, 1.20 i 400, l'ultimo 1000 come viene. Questo il risultato:

2000@6.56,2
500@1.40,2
500@1.41
500@1.39
1000@3.23,4
400@1.20,1
400@1.18,8
400@1.19,1
1000@3.23,6
Allenamento abbastanza tirato ma ho avuto buone sensazioni, sono riuscito a farlo in controllo dalla prima all'ultima ripetuta. L'ultimo 1000 non mi sono voluto tirare troppo il collo, in vista del 5000 di domenica. Adesso un solo lento rigenerante di 10-12 km venerdì, sabato riposo e domenica proviamo a stare sotto i 18, se non faccio errori grossolani dovrei poter tenere i 3.35, spero anche di allungare l'ultimo km se ce la faccio, speriamo bene

[zazs]

In bocca al lupo Gianluca! Spero ti divertirai

[chippz]

Buona fortuna! Le premesse ci sono! Daje!