Allenamento del giorno [2018]

[correreEcorrere]

oggi allenamento innovativo per me, 35 minuti di cl blanda + palestra leggera che faccio di solito (addominali, alzate laterali, croci, curl) e strecthing. Innovativo perche' non avevo mai abbinato la cl alla palestra in una sola volta, mi andava di correre oggi e basta pero' non volevo rinunciare agli esercizi che faccio di solito nei giorni di riposo. Domani fartlek 2+1 si spera

[correreEcorrere]

oggi allenamento fartlek 2+1 uscito male media 4,50 sui 6km mannaggia a tutto, la settimana scorsa finito alla media di 4,38, sabato fatti 4km facili a 4,32 + 4 x400 a 4' e oggi perche' non riuscivo a correre????? il vento contrario?il caldo? il fatto che mi sono intossicato tutto il giorno? ma in tutto questo come si puo' a 29 anni correre solo in 22 e 30 i 5km? si è vero ho ripreso a pasqua dopo tanto tempo di inattivita' pero' bo...ritorniamo sui 3-4 allenamenti a settimana va forse è meglio

[lucaliffo]

ma dai, fa caldo, un po' di pigrizia estiva... pure i miei stanno facendo sedute du cazzu

[disti]

Oggi allenamento deciso sul momento: 3000m rec. 5min + 9 x 40" rec. 1'. Il 3000m l'ho corso bene in 3.32 - 3.36 - 3.36 su sterrato con un leggero vento a favore per i primi 2km, i 40" sono venuti tutti tra 3.20 e 3.15 tutti con un leggero vento contrario.
Sono uscito con poca voglia ma poi visto che la temperatura era accettabile e ho provato a fare qualcosa.
P.s. Le ripetute non le ho contate se no ne avrei fatta un'altra

[loris]

Oggi ho fatto le ripetute più veloci di sempre, 5 × 1km rec. 2'.
4'07"6-4'08"84-4'09"56-4'12"-4'13"70
Le ultime due ho patito molto il caldo e forse una cattiva idratazione comunque nel complesso sono contento, 15giorni fa ne ho fatte 3 più lente (4'12'-4'04-4'20).

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[Lord_Phil]

Ottimo!

[loris]

Questa mattina 55' di CL molto lenta per sciogliere le gambe. Media 5'45.

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[Ericradis]

Stamattina collinare di 14km con dentro 4km in pianura e falsopiano al ritmo del medio e poi sul finale 10x200m in salita. Poi, lasciate scarpe e maglietta a casa, subito una nuotata in mare. Eh, dura la vita...

[Zedemel]

oggi terza garetta, sempre collinare, gambe ormai cotte ma altro piccolo miglioramento. Temo purtroppo che il mio fisico reagisca solo tirandogli delle legnate.

[Lord_Phil]

Prima della partenza, cosi:
https://m.youtube.com/watch?v=23M8WT_PS7E