Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

“6 di sera” mi ricorda delle gare paesane della zona, definite “notturne”, corse alle ore 7 a luglio: sole a picco, caldo della madonna...ma notturna de che!?

[Ericradis]

Stamattina 8km a 4.30 e poi 4x20m come nel post speed development di Adrii. Ero curioso di provare. Mi sono divertito e ho ancora sensazioni di muscoli belli pompati.

[Zedemel]

"Correre col caldo può avere effetti tipo l'altura".... in effetti oggi avevo più o meno le sensazioni respiratorie di quando ero a 3500m
Cmqe se il ricordo non m'inganna, meglio correre con 38 e 22%, che 34,5 e 46% come oggi.

[lucaliffo]

"Correre col caldo può avere effetti tipo l'altura".... in effetti oggi avevo più o meno le sensazioni respiratorie di quando ero a 3500m
Cmqe se il ricordo non m'inganna, meglio correre con 38 e 22%, che 34,5 e 46% come oggi.

ma mica corri all'ora più calda...

[lore75]

Cos’è seppuku? Dai con sta afa è normale, purtroppo, che venga pigrizia
Ti rifarai con gli interessi nei prossimi giorni!

È il suicidio rituale giapponese consistente nello sventramento. In occidente è conosciuto piú come harakiri.
....oppure è quello che consigliava Lore a chippz per avere un buon sonno. Scegli tu quale delle due risposte preferisci

guarda che funziona!

[Zedemel]

"Correre col caldo può avere effetti tipo l'altura".... in effetti oggi avevo più o meno le sensazioni respiratorie di quando ero a 3500m
Cmqe se il ricordo non m'inganna, meglio correre con 38 e 22%, che 34,5 e 46% come oggi.

ma mica corri all'ora più calda...

38 e 22% è stato nei giorni record dell'anno scorso. Corro attorno alle 18, non hai il sole a picco in testa, ma dai grafici qua non cambia tanto a livello di temperatura e umidità, si allunga per fortuna qualche ombra in più.

[chippz]

Meglio che le montagne Keniane!

[correreEcorrere]

stasera fatto fartlek 6x2+1 quasi 4km totale a 4,28. Di solito faccio 10 volte 2+1 ma siccome mi sto allenando come un 3000ista (si fa per dire) ho diminuito mi sembrava inutile tirare a 10, avevo margine se avessi continuato probabilmente avrei fatto pb di quest'anno sui 5km. Quasi quasi passavo ai 3km in 12,45 come li tirai sabato...pero' oggi faceva piu' caldo di sabato. Continuero' cosi fino a fine agosto credo proprio che arrivero' a settembre a correre a 4' al km finalmente anche se solo per 3km

[Ericradis]

Oggi 9 km lentissimi. I 4x20m di due giorni fa mi hanno lasciato qualche doloretto a polpacci e soprattutto cosce. Effettivamente ho risentito muscolarmente più dei 20m che degli allunghi da 100m o delle diagonali che faccio spesso.

[Lord_Phil]

6x5’ vel/3’ jog tutto molto lento
4’20/4’30” 4 ripetute, 4’40” le altre due con ventazzo contro (garmin dice 30kmh e 27 gradi, ho corso alle 16 )
Rec 5’50”/6’
Totale 15km con risc e defa mica pizza e fichi
https://connect.garmin.com/modern/activity/2902913181