giovanetica leggera italiana

[spiritolibero]

altra settimana galimbertiana:

Dom 22: 10km di medio collinare eseguiti sul giro "cova" (l'ho visitato, molto duro)
Lun: ???
Mart: 1h05' in progressione da 4'40"-->4'10"
Merc: 20'+mobilità+ 4x(1000+500) r2'30"
Giov: mattina 1h pome: bici (sembrerebbe)+ circuiti a corpo libero in palestra

E venerdì: mattina 35'+esercizi tecnica+8x12" in salita - pomeriggio bici "per sciogliere".

[spiritolibero]

Tanto ormai tutti si allenano così: forza prima+ripetute a palla dopo. Dall'atleta d'élite all'ultimo cadetto.
Meno male che ci scherzano sopra... ..quando si spaccheranno poi rideranno un po' meno.

[lucaliffo]

altra settimana galimbertiana:

Dom 22: 10km di medio collinare eseguiti sul giro "cova" (l'ho visitato, molto duro)
Lun: ???
Mart: 1h05' in progressione da 4'40"-->4'10"
Merc: 20'+mobilità+ 4x(1000+500) r2'30"
Giov: mattina 1h pome: bici (sembrerebbe)+ circuiti a corpo libero in palestra

E venerdì: mattina 35'+esercizi tecnica+8x12" in salita - pomeriggio bici "per sciogliere".

e oggi gara 10km montestella 35'20.
boh, strano modo di riprendere da un infortunio...

[lucaliffo]

"Tanto ormai tutti si allenano così: forza prima+ripetute a palla dopo. Dall'atleta d'élite all'ultimo cadetto."

fanno così dal 1980... "l'ha detto vittori"...

anche gli angeli mangiano fagioli, anche i ricchi piangono, anche la folorunso trasforma

[salvassa]

Io conosco un triplista che per non sovraccaricare eccesivamente la colonna vertebrale faceva solo pressa al posto dei pesi
Io direi che prima di giudicare i vari lavori in palestra sia necessario conoscere più a fondo l.atleta in questione

Ottimo per non sovraccaricare la colonna fare pressa... Coleman ci si è spaccato le anche ma passa ancora come la sostituzione sicura dello squat... Boh

Tutto è relativo
Se fainon 450kg di leg press è normale che ti rompi

Tutto è relativo vale sempre, anche per lo squat...

Parlo di esercizi a parità di % 1RM

La pressa NON è meno pericolosa anzi.

Piuttosto se ci sono problemi specifici userei altri esercizi come l'hack squat (magari alla macchina), affondi etc

[spiritolibero]

"Tanto ormai tutti si allenano così: forza prima+ripetute a palla dopo. Dall'atleta d'élite all'ultimo cadetto."

fanno così dal 1980... "l'ha detto vittori"...

anche gli angeli mangiano fagioli, anche i ricchi piangono, anche la folorunso trasforma

No ma credo che anche qui sia una questione culturale. Più sto conoscendo il mondo dell'atletica e più mi convinco che è così.
Il concetto è questo: "se non ti fai il mazzo grosso così in ogni seduta, non ti sei allenato veramente". Insomma, la versione italiana del "no pain no gain". Poi sicuramente c'è Vittori che si presta benissimo a fare da ombrello coi suoi allenamenti "spacca-culi" e derivati.

[chippz]

No ma credo che anche qui sia una questione culturale. Più sto conoscendo il mondo dell'atletica e più mi convinco che è così.
Il concetto è questo: "se non ti fai il mazzo grosso così in ogni seduta, non ti sei allenato veramente". Insomma, la versione italiana del "no pain no gain". Poi sicuramente c'è Vittori che si presta benissimo a fare da ombrello coi suoi allenamenti "spacca-culi" e derivati.

Vero. Ed è difficile sfuggire da questa sensazione da "no pain, no gain". Rischi di sentirti "vuoto" dopo un allenamento e allora ti viene automatico pensare di dover dare sempre il 101%.
Beh, però tutto questo accade perché non c'è comprensione, non c'è studio e seguente rielaborazione.

Ma anche qui bisogna semplicemente trovare altre fonti di dopamina. Trovare sostituti della sensazione dell'aver dato il 101% in ogni allenamento. Altri obiettivi che ti danno le stesse sensazioni di appagamento (sempre nell'ambito della corsa).
E queste possono essere fisici: fare pb in palestra, apprendere esercizi o drills nuovi, imparare una tecnica migliore; oppure logistici: avere accesso a più strutture, scoprire nuovi percorsi di allenamento, studiare la tabella, ecc.
Ovviamente entrambe le cose vanno rielaborate tenendo come chiave di lettura l'alternanza tra giusta qualità e quantità e che anche i volumi e i lenti sono importanti.

Poi ci sono talmente tante variabili che alla fine la tabella riveste la fetta più piccola della torta perché alla fine devi "solo" fare quello che c'è scritto. Le altre sono tutte variabili extra, da considerare.

Quindi non vedo perché focalizzarsi su fare tabelle massacranti quando poi è tutto il resto che conta.

[spiritolibero]

Perché non si riesce ad avere una prospettiva d'insieme. Abbiamo una visione molto provinciale e autoreferenziale. Vale in moltissimi altri settori, perché l'atletica dovrebbe fare eccezione? Eppure internet sarebbe un grandissimo mezzo per creare reti e contatti, ma è la cultura e la mentalità che è vecchia. Ci si rifiuta di apprendere e di discutere perché "costa fatica" ed è più comodo continuare a fare ciò che si è sempre fatto, cioè coltivare il proprio piccolo orticello.
Basterebbe persino aprire facebook, dove ogni tanto ci sono video degli atleti africani. Talvolta nelle didascalie ci sono gli allenamenti. Loro, che sono al top, non fanno ogni seduta a mille all'ora, ma utilizzano tantissimo la corsa lenta alternandola a sedute più impegnative. Già basterebbe soltanto questo per fare suonare un campanello d'allarme nella testa delle persone più intelligenti.

[Zedemel]

Basterebbe persino aprire facebook, dove ogni tanto ci sono video degli atleti africani. Talvolta nelle didascalie ci sono gli allenamenti. Loro, che sono al top, non fanno ogni seduta a mille all'ora, ma utilizzano tantissimo la corsa lenta alternandola a sedute più impegnative. Già basterebbe soltanto questo per fare suonare un campanello d'allarme nella testa delle persone più intelligenti.

anche quello verrebbe reinterpretato, pensano che gli africani siano più predisposti e possono permetterselo, e quindi gli italiani debbano farsi il doppio del mazzo per saltarci fuori.

[lucaliffo]

Basterebbe persino aprire facebook, dove ogni tanto ci sono video degli atleti africani. Talvolta nelle didascalie ci sono gli allenamenti. Loro, che sono al top, non fanno ogni seduta a mille all'ora, ma utilizzano tantissimo la corsa lenta alternandola a sedute più impegnative. Già basterebbe soltanto questo per fare suonare un campanello d'allarme nella testa delle persone più intelligenti.

anche quello verrebbe reinterpretato, pensano che gli africani siano più predisposti e possono permetterselo, e quindi gli italiani debbano farsi il doppio del mazzo per saltarci fuori.

oppure ti dicono "gli altri sono tutti dopati e quindi si possono permettere di non farsi sempre il mazzo".
la madre della demagogia è sempre incinta.