Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[loris]

Comunque il fatto che il problema sia "esploso" con altre scarpe conta poco. Credo che i 2000 km con le dart abbiano contribuito parecchio

Lo penso anche io.

[Lord_Phil]

Le dart 10 per quanto ti ci possa trovare bene non sono scarpe nate per correre a determinati livelli.

Concordo, non risparmiare sulle scarpe.
Sono modelli per corridori base, agli inizi, piu economiche.
Vai sui modelli classici. Io ho le vomero 10 e mi ci trovo benissimo

[lucaliffo]

chippz

http://www.feetrelief.com/feetrelief/heel_counter.html

evidenziato dal cerchietto l'"heel counter". Se hai una tendinite in corso, quella parte deve essere poco strutturata o ti "strizza" la parte infiammata.

Asics (tranne la serie 33) mi ha dato questo problema quando ricominciai, e sono passato alle Adidas (che hanno un heel counter molto arrotondato e poco sporgente)

A freddo significa a freddo, primi passi del riscaldamento. Dopo il riscaldamento e' "a caldo"

La sequenza che hai descritto e' quella classica del TdA che si infiamma progresivamente sempre di piu'. Io nella fase peggiore avevo dolore sotto il tallone, come se l'osso del tallone toccasse terra senza nessun cuscinetto di pelle-fascia-scarpa. Avevo paura di una fascite, invece (come mi spiego' mio cuggino fisio") era un semplice dolore "irradiato" dal tendine a quella parte di piede

le dart hanno l'heel counter morbido, tale e quale alle pegasus.
io non sopporto l'HC duro-protettivo, tipo vomero per intenderci.

[chippz]

La sequenza che hai descritto e' quella classica del TdA che si infiamma progressivamente sempre di più

Perché allora il gonfiore è nettamente minore rispetto a prima? All'inzio se facevo scorrere il dito dal tendine verso terra, sulla parte interna del piede, ad un certo punto si fermava o comunque doveva scavalcare una "gobba".
Ora invece non si ferma più e la "gobba" non si sente quasi più mentre si scorre il dito.

Comunque le Asics hanno un Heel drop rigidissimo. Le Nike invece si piegano facilmente (come nella foto del link).

Questa mattina 45 minuti di lento sempre lungo la strada sterrata. Pensavo di morire di noia (ho fatto circa 8 volte avanti/indietro), invece il tempo è volato in un attimo. Ho sentito dolore solo nei primi minuti di corsa.
Poi pesi per braccia/busto.

[Ericradis]

Stamani lento pianeggiante non da universitario, da professore!!! 10 km al 69% fcm! Passo medio 4.51.
Settimana scorsa, in altura il lento lo facevo all'80% con le stesse sensazioni di fatica e lo stesso passo di oggi.

[lucaliffo]

iniziata la preparazione primaverile (dei poveri ). taglio qualcosa di ritmi medi e aggiungo qualcosa intensa.
ieri:
10' corsetta
10' drills hard
40' svelti a 5'08
5x150 salita

drills:
- nello skip (run-A), coscia almeno orizzontale, leggero avanzamento, 40 tocchi in 8.5-9".
- nella calciata, leggero avanzamento, 40 tocchi in 11".

[chippz]

Che vuol dire "drills hard"?

[lore75]

Perché allora il gonfiore è nettamente minore rispetto a prima? All'inzio se facevo scorrere il dito dal tendine verso terra, sulla parte interna del piede, ad un certo punto si fermava o comunque doveva scavalcare una "gobba".
Ora invece non si ferma più e la "gobba" non si sente quasi più mentre si scorre il dito.

Comunque le Asics hanno un Heel drop rigidissimo. Le Nike invece si piegano facilmente (come nella foto del link).

Ti sei risposto da solo. Usa scarpe con heel drop morbido fino a quando non ne sei fuori.
Anche se sarebbe meglio non correre proprio

[lucaliffo]

Che vuol dire "drills hard"?

quelli che impattano al suolo più duramente di quelli (soft) che faccio fare a voi nei riscaldamenti.

[chippz]

@lore: Quindi anche te sei un "Pro"-Nike?

@luc: Sì, quello l'avevo capito. Però non ho capito perché hai scritto "hard" e ci hai messo il run-A (che è soft).