Allenamento e alimentazione Spuffy

[Ericradis]

Per quello che ne capisco.io...farei anch'io come spuffy in sto periodo,cioè preparare sto 10km..puntando più su la resistenza,cmq siamo in inverno fare lavori veloci è più pericoloso e cmq cosi si crea una base di resistenza ottima e poi velocizza nella seconda parte d'inverno(gennaio/febbraio)così da arrivare al top sui 10000m primaverile.la bo classic è importante ma è una tappa di passaggio per il.10000in pista...io.interpreto cosi la strada che sta seguendo ros(coach.di andrea)

Mi sembra una scelta sensata.

[disti]

Per quello che ne capisco.io...farei anch'io come spuffy in sto periodo,cioè preparare sto 10km..puntando più su la resistenza,cmq siamo in inverno fare lavori veloci è più pericoloso e cmq cosi si crea una base di resistenza ottima e poi velocizza nella seconda parte d'inverno(gennaio/febbraio)così da arrivare al top sui 10000m primaverile.la bo classic è importante ma è una tappa di passaggio per il.10000in pista...io.interpreto cosi la strada che sta seguendo ros(coach.di andrea)

Io ci metterei anche del potenziamento, è veramente strano che questo aspetto venga trascurato completamente

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[chippz]

Anche a me pare strano che non venga inserito, anche se conosco altri del livello di spuffy che non lo fanno.
Comunque se è vero che in inverno fare lavori più veloci è "pericoloso", si potrebbe in parte limare la cosa facendo del potenziamento.. due piccioni con una fava.
Beh, ora non so quand'è la prossima gara.

PS: Spuffy fai delle tappe del Monga?

[spuffy]

Per quello che ne capisco.io...farei anch'io come spuffy in sto periodo,cioè preparare sto 10km..puntando più su la resistenza,cmq siamo in inverno fare lavori veloci è più pericoloso e cmq cosi si crea una base di resistenza ottima e poi velocizza nella seconda parte d'inverno(gennaio/febbraio)così da arrivare al top sui 10000m primaverile.la bo classic è importante ma è una tappa di passaggio per il.10000in pista...io.interpreto cosi la strada che sta seguendo ros(coach.di andrea)

Marco l'idea è esattamente questa... Per il potenziamento adesso qualcosa faccio... Anche con le campestri!
@chippz il monga no.. Troppo distanti e troppo corte! Oggi cmq ho fatto qualche lavoro di potenziamento sedia elettrica skip calciate ecc

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[chippz]

Skip, calciate come potenziamento?
Beh, in certi casi forse possono valerlo, ma perché non sono proprio esercizi "facili"..

[spuffy]

Si esatto per me qualsiasi cosa di queste sono potenziamento!

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[spuffy]

Fatto il cross partito a fionda finito in controllo! Vittoria per me!

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[AdeleSkywalker]

Non hai usato la tecnica : parti forte, parte centrale veloce e alla fine in volata?

[spuffy]

No no solo fiondata iniziale.. Poi ho riaumentato nella parte finale!

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[Lord_Phil]