Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

@disti venerdi scorso son ripartito. 1km dopo di nuovo stop, e sentivo le gambe vuote.

Sto giro pure sentivo che se avessi continuato a correre mi sarebbe scappata di nuovo

[loris]

Ieri sera ho approfittato di una tapasciata per fare 7 km di medio.
Alla fine la media è stata di 4'31 con una fc media di 163.

Ipotizzando che questo tempo sia leggermente superiore al mio ritmo sui 10k attuale a quanto dovrei correre le ripetute su 1k,2k e 3k?

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Fossi in te proverei 1km a< 4.05, 2km a <4.15, 3km a 4.18-4.20.

Grazie @ericradis

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[Zedemel]

@disti venerdi scorso son ripartito. 1km dopo di nuovo stop, e sentivo le gambe vuote.

Sto giro pure sentivo che se avessi continuato a correre mi sarebbe scappata di nuovo

Ma il caffè è obbligatorio?

[Lord_Phil]

Eh è difficile smettere
Ma ho passato molti periodi senza berlo, è questione di abitudine
Ora lo bevo a lavoro perché è gratis e ne ho bisogno per affrontare la giornata

[chippz]

Io non lo bevo mai durante il giorno, né a colazione o dopo i pranzi.
Lo bevo solo prima di certi lavori intensi o gare.

Non sento alcuna "dipendenza"..

[Lord_Phil]

Perché bevi caffe solubile che non è “vero” caffe, è acqua sporca

[chippz]

Ah! Quindi fa anche meno effetto? Evviva l'effetto placebo!

In effetti è acqua fredda con dentro qualche cucchiaio di caffè solubile (se voglio esagerare metto pure un cucchiaino di zucchero). Poi mescolo e bevo.
Non mi preoccupo nemmeno del sapore

[Lord_Phil]

Certo che è meno forte, c’è meno caffeina, è meno concentrato, è di qualità peggiore, è un mix di varie qualità e provenienza, passa un sacco di tempo dalla macinatura del chicco alla consumazione

[L'Appiedato]

Perché bevi caffe solubile che non è “vero” caffe, è acqua sporca

Io sono un cultore del caffè (anche se non ne abuso) e siccome sono anche misericordioso, perdono @chippz per questa blasfemia:
Ego te absolvo a peccatis tuis in nomine Patris et Filii et Spiritus Sancti. Amen

[Febax]

Ah! Quindi fa anche meno effetto? Evviva l'effetto placebo!

In effetti è acqua fredda con dentro qualche cucchiaio di caffè solubile (se voglio esagerare metto pure un cucchiaino di zucchero). Poi mescolo e bevo.
Non mi preoccupo nemmeno del sapore

1 caffè normale ha dosi troppo basse di caffeina perché dia dei benefici per gli allenamenti.