Allenamento del giorno [2018]

[abcdef]

Stasera volevo fare un pi di ripetute in piano, vorrei fare dei 1000. Non preparo niente di specifico ma faro un 2000 e un 5000. Consigli sui ritmi e numero ripetute?

[AdeleSkywalker]

Ne hai fatte di meno perché sei andato troppo svelto?

[disti]

Ieri 12km a 4.42 in leggera progressione che sarebbe un ritmo tra lento e svelto poi 10 sprint in salita(circa 90m al 9%). È la terza volta che faccio gli sprint in salita in un mese e ieri mi è sembrato di correrli meglio a differenza delle altre volte sentivo lavorare di più i polpacci

[orli]

adele ne ho fatte meno perché effettivamente sono andato piu' veloce di quello che dovevo ed ero ancora un po' stanco e poi perché mentre le facevo mi son detto "oramai tengo sto passo e giovedi' mi faccio i 200 e sabato i 1000" poi vediamo se riesco a farci stare tutto

[AdeleSkywalker]

Non sarebbe meglio fare al posto di altre ripetute lunghe ( 1000 ) un tempo run?

[orli]

il tempo run lo faro' direttamente il giorno della gara, la mezza la faccio perché mi serve per ripartire per cui vedo di farci stare tutto quello che posso, dai mille sono comunque in grado di calcolare quello che sarà il ritmo da tenere in gara, poi i mille e' da 6 mesi che non li faccio

[Lord_Phil]

Oggi piscina, idromassaggio e sauna
E mi sono anche tagliato i capelli

[chippz]

Oggi piscina, idromassaggio e sauna
E mi sono anche tagliato i capelli

Ti sei iscritto alla palestra solo per farti i selfie?

[Ericradis]

Ieri mattina 10 km variati, 1km lento e uno veloce.
Oggi pomeriggio 12km lenti con una decina di allunghi nel finale.

[loris]

Ieri sera ho puntato la sveglia per andare a correre ma non l'ho accesa... È già un miracolo che sono arrivato puntuale al lavoro.

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