Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

Zedemel · Messaggio da **Zedemel** » dom 6 dic 2015, 13:59

Manifestazione non competitiva in pianura (un paio di cavalcavia sopra autostrada belli lunghi), temp. 6 gradi umidi,volevo testarmi in allenamento veloce con un amico, 12km, sensazioni non fantastiche (ieri sera cena con amici a base di carne alla griglia e vino), scarico i dati mi escono 9 km abbondanti centrali a 4'13" di media, praticamente PB.
Che faccio? aggiorno il tempo in firma? Aggiorno anche se non siete d'accordo

Son soddisfatto perchè penso sia migliorabile

lucaliffo · Messaggio da **lucaliffo** » dom 6 dic 2015, 14:02

chippz,
no dai... mi accontento di 2'00... che corrisponderebbe al mio obiettivo (dei poveri

) degli ultimi anni di un 800 in 2'40.

Ervin · Messaggio da **Ervin** » dom 6 dic 2015, 15:04

:@napolirun, magari organizziamo un lento sgrassante per Natale, io sarò nuovamente a Napoli.

@luc, vero, eppure a maggio ero moolto più allenato... Oggi ho trovato anche una temperatura eccezionale per i miei gusti, 6/7 gradi alla partenza...

lucaliffo · Messaggio da **lucaliffo** » dom 6 dic 2015, 16:24

quella di maggio fu una gara deludente (perchè?)
2 settimane prima facesti:

4x2000 (3'38)r.3'jog + 800max (3'16)

valevi 36'20.

Ervin · Messaggio da **Ervin** » dom 6 dic 2015, 16:27

Il mal di schiena della settimana prima ha inciso tanto... Sino al giorno della gara feci infiltrazioni

lucaliffo · Messaggio da **lucaliffo** » dom 6 dic 2015, 19:36

ervin,
mi sei rimasto sul gargarozzo... mai vista una sfilza di sfighe simile come le tue gare di quest'anno.
a napoli a febbraio potevi fare PB, ma gara con salite e tutta col ventaccio contro.
a marzo prima di giarre influenza, in gara ritirato.
a aprile prima di agropoli mal di gola, in gara tempaccio.
a maggio mal di schiena prima di t.annunziata.
e che cazzzzz..............

disti · Messaggio da **disti** » dom 6 dic 2015, 19:59

Bravo ervin bella gara

Ervin · Messaggio da **Ervin** » dom 6 dic 2015, 21:05

@luc, tutto vero, ma ad Agropoli non ci fu cattivo tempo, solo il mal di gola

E gli unici crampi in gara della mia vita dove li metti??? :lol3:

@disti, grazie

lucaliffo · Messaggio da **lucaliffo** » dom 6 dic 2015, 21:29

"tempaccio" intendevo il crono.
crampi era nell'esercizio 2014

Ervin · Messaggio da **Ervin** » dom 6 dic 2015, 21:41

In effetti sotto la tua gestione non sono stato molto fortunato, non ci avevo mai fatto caso. I malanni pre-Giarre e pre-Agropoli neanche li ricordavo più. Un peccato, a fronte di ottimi allenamenti, in gara i tempi non furono all'altezza.
Ricordo che a cavallo tra le due 21, a marzo per la precisione, dovevo correre un 10.000 a Messina, qualche settimana prima avevo corso 8x1000 a 3'30 circa, concordammo per una gara sui 3.40, peccato che la gara venne annullata a causa di raffiche di vento oltre i 100 km/h.