Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Oggi dopo la gara ho fatto altri 10km. Sono venuti a 5.20 con 200m D+, sono stbati durissimi mi sentivo svuotato e avevo fame quasi quasi mi stavo fermando. Ho avuto sensazioni simili solo in bici quando sono andato in crisi in una salita. Può avere a che fare con la deplezione di glicogeno? Ho fatto colazione alle 6:30, la gara alle 10 e questi 10km alle 10:55.
Io non credo però le sensazioni erano bruttissime manco nei lunghi più duri mi sono sentito così

Probabile. Avevi cenato abbastanza ieri sera?

Ho mangiato normalmente ho aggiunto solo un po' di pane in più rispetto al normale

[orli]

Comunque farsi 10 km dopo una gara di 10 km non è come dirlo...dopo una gara di 10.000 la maggioranza piglia le scarpe e le butta nel baule altro che rimettersi a correre....disti jel ne fai uso?

[salvassa]

in teoria 20km con cena non ipoglucidica e in più con colazione non bastano a finire le scorte di glicogeno.

Penso sia più una cosa muscolare / mentale

[Ericradis]

Una gara di 10km, se tirata, ti porta ad un esaurimento organico e nervoso importante. La stessa cosa era successa anche a me.

[disti]

in teoria 20km con cena non ipoglucidica e in più con colazione non bastano a finire le scorte di glicogeno.

Penso sia più una cosa muscolare / mentale

No infatti ho fatto pure parecchie volte 35km con la stessa cena più o meno e senza colazione e in queste condizioni non ci sono mai arrivato, io penso che sia come dice Eric perché la gara l'ho tirata e sono arrivato distrutto.
I gel li prendo solo in maratona, sono già collaudati quindi non c'è bisogno di provare nel lungo. Forse ne provo uno della stessa marca ma con caffeina domenica durante l'ultimo lungo tanto per vedere se fa effetto.

[abcdef]

Nuovo sistema con bigiornalieri sembra molto faticoso ma punto a continuare a farlo, muscolarmente lo sento pesante, ma può essere l aumento di dislivello. Trovato nuovo percorso verticale vicino a casa. 1400f+ 3.2 km. Obbiettivo e l ora al momento ma il sogno e sotto i 50'

[orli]

Caspita si tratta di una scala a pioli...bello tosto....la fully non è un sogno a sto punto

[abcdef]

Iniziamo a scendere sotto l ora poi si vedra

[Lord_Phil]

Oggi 9,3km a 5’
Dovevano essere 10 ma sn arrivato sotto casa, e ha cominciato a piovere, quindi mi son detto “vabbè fa niente”
Ora metto qualche aggiornamento sul mio diario

[Zedemel]

https://youtu.be/UKU9NWyugmc
Credo che una 30ina di secondi possa rifilarmeli