Allenamento del giorno [2018]

[lore75]

@marekminutski
Quanto ci sei mancato!
Sei ancora sotto HFLC o ora magni come una persona normale?

[marekminutski]

@marekminutski
Quanto ci sei mancato!
Sei ancora sotto HFLC o ora magni come una persona normale?

No, non sono più sotto HFLC (anche perché la bici non la sposti veramente senza carbo... l'alimentazione sotto certi aspetti è totalmente diversa che nella corsa, specie per quanto riguarda il pre e intra workout)

[disti]

@disti ma adesso ti gira la testa?
@correreEcorrere io propongo di spingere a manetta, altro che “vado a fisico”.

Niente giramenti di testa anzi posso dire che alla fine mi è piaciuto. Comunque in pista i lavori vengono perfetti e poi fai la distanza effettiva non si scappa, Il gps regala sempre qualcosa.

[AdeleSkywalker]

@marekminutski
Quanto ci sei mancato!
Sei ancora sotto HFLC o ora magni come una persona normale?

No, non sono più sotto HFLC (anche perché la bici non la sposti veramente senza carbo... l'alimentazione sotto certi aspetti è totalmente diversa che nella corsa, specie per quanto riguarda il pre e intra workout)

Eppure so di un sacco di ciclisti low Carb!

[lore75]

@marekminutski
Quanto ci sei mancato!
Sei ancora sotto HFLC o ora magni come una persona normale?

No, non sono più sotto HFLC (anche perché la bici non la sposti veramente senza carbo... l'alimentazione sotto certi aspetti è totalmente diversa che nella corsa, specie per quanto riguarda il pre e intra workout)

Eppure so di un sacco di ciclisti low Carb!

Ciclisti o cicloturisti?

[NicolaRossi1]

Combo CL per pompare un po' il volume e salite per fare un po' di velocità e strength endurance.
35" CL (5'50/Km su erba)
Salite (7-8%):
6x30 R:1-2' (5.00 media)
6x80 R: 50" jog (12.2/12.4/12.2/14.5(morto)/X/11.8)
1,4Km defa (6'/Km)

[Zedemel]

Eppure so di un sacco di ciclisti low Carb!

Ma quando si fanno uscite di 4-5 ore si mangiano proteine e grassi? Li digeriscono?

[marekminutski]

@marekminutski
Quanto ci sei mancato!
Sei ancora sotto HFLC o ora magni come una persona normale?

No, non sono più sotto HFLC (anche perché la bici non la sposti veramente senza carbo... l'alimentazione sotto certi aspetti è totalmente diversa che nella corsa, specie per quanto riguarda il pre e intra workout)

Eppure so di un sacco di ciclisti low Carb!

Falli venire il sabato nel mio gruppo di allenamento e vedi che cambiano idea!

Scherzi a parte (ma non troppo in realtà), parliamo di cicloturisti. Sfido chiunque a farmi conoscere un ciclista che ha almeno 4 W/kg di potenza alla soglia (parliamo grossomodo del mio valore attuale) che segue LCHF.

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[Zedemel]

Falli venire il sabato nel mio gruppo di allenamento e vedi che cambiano idea!

Scherzi a parte (ma non troppo in realtà), parliamo di cicloturisti. Sfido chiunque a farmi conoscere un ciclista che ha almeno 4 W/kg di potenza alla soglia (parliamo grossomodo del mio valore attuale) che segue LCHF.

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Massi Milani mi sa che sia low-carb..... però poi bisognerebbe effettivamente stabilire quantitativamente che s'intende per low-carb.

[correreEcorrere]

@marekminutski
Quanto ci sei mancato!
Sei ancora sotto HFLC o ora magni come una persona normale?

No, non sono più sotto HFLC (anche perché la bici non la sposti veramente senza carbo... l'alimentazione sotto certi aspetti è totalmente diversa che nella corsa, specie per quanto riguarda il pre e intra workout)

si perche' noi corridori le gambe le facciamo girare con il metano.

Avete per caso dei post su twitter o cose varie di allenamenti fartlek di elite? mi spiego meglio. Per quanto riguarda il fartlek keniano, si corre 1+1 quindi prendiamo un'atleta da 2,45 sui 10km e che fa quindi i tratti forti a 2,30 e il rec jog a 4'(?) esce una media di 3,25 al km cioe' ritmo gara +40 piu' o meno. E' giusto cosi'? perche' faccio questa domanda? perche' mi sa che i fartlek che faccio io non hanno ne capo ne coda, esce la media finale di un corto veloce pero' come se al fisico avessi dato input sbagliati perche' non viene corso a ritmo uniforme, quindi sarebbe piu' opportuno tirare i minuti forti si ma il rec farlo anche a 5,50-6 e no 5/5,10
Sto sperimentando se posso ottenere risultati con queste variazioni cosi' arrivo alle ripetute che gia' so come affrontarle