Oggi corro

[Aristotele]

Riepilogo settimanale:

Lunedi: Riposo
Martedì: 10Km di lento in 57'
Mercoledì: 1h di nuoto aerobico
Giovedì: 10Km di lento in 54’
Venerdì: 10Km di lento in 54’
Sabato: 10Km di lento in 54’
Domenica: 1h di nuoto aerobico

@disti, che allenamenti fai di nuoto?

[disti]

@Aristotele
Mi sto allenando con l'istruttore perché solo mi annoierei e non saprei cosa fare. Faccio tutti gli stili ma per ora il focus è sulle gambe a stile libero perché dice che le uso pochissimo, e in effetti sono fermo , mi fa fare molti esercizi quello peggiore è quello senza tavoletta.
Comunque lo classificherei come allenamento aerobico

Inviato dal mio RMX3311 utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

seduta di volume, faticosa di fiato e non proprio piacevole. ma ogni tanto ce vo´.

4x15 press a 100/140/180/220 pb eguagliato rec 1/2/3´, tosta l´ultima
4x8 panca romana insieme a 3x10 affondi con 12+12, fiatone
3x10 adduttori in drop rec 30", fiatone
3x15 flex seduto leggera ma sembrava pesante

[Aristotele]

Buono!!
3/week comunque sono tante, dipende se nel tempo resisti o ti rompi i cojoni
Al massimo scali a 2 nei giorni dopo i lavori, fare un’oretta di nuoto a gambe crepate è un toccasana, il giorno successivo poi stai molto meglio.